Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Alafors -Nol - älvstranden - hem
12,9 km • 5:10 m/km
Alafors -Nol - älvstranden - hem
12,9 km • 5:10 m/km
Skönt pass innan frukost. Kallt men solen och stillheten värmde!
4
5
Fartlek
8,8 km • 5:13 m/km
Fartlek
8,8 km • 5:13 m/km
En backe på 1,5 minut och sedan 6x2min med 1 min promenadvila mellan. Ca 4-tempo.
5
v. 14
Löpning:
5:12/km
1:52:31
21,7 km
Totalt:
Total tid:
1:52:31
21,7 km
Vecka 15
6
6
7
Älvstranden norrut - Kattleberg - hem
14,5 km • 5:26 m/km
Älvstranden norrut - Kattleberg - hem
14,5 km • 5:26 m/km
Första 3km med Linda sedan resten själv. Fin tur!
7
8
Distans
10,5 km • 5:40 m/km
Distans
10,5 km • 5:40 m/km
8km lätt distans och sedan 6 tuffa backintervaller á 40sek i Åsbacken.
8
9
9
10
10
11
11
12
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 6:00 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 6:00 m/km
Tifterrängen - Trollhättan
6,0 km • 26:52
Tifterrängen - Trollhättan
6,0 km • 26:52
4:29 m/km
Nära Max. 3x2km, första varvet på 8:42 de andra varven på 9:05!
12
v. 15
Löpning:
5:22/km
2:56:46
33,0 km
Totalt:
Total tid:
2:56:46
33,0 km
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Distans
7,8 km • 5:36 m/km
Distans
7,8 km • 5:36 m/km
Löpning till Martin efter en tuff arbetsvecka. Ett par korta promenader för ...
17
18
18
19
Älvstranden norrut - Kattleberg - hem
14,8 km • 5:13 m/km
Älvstranden norrut - Kattleberg - hem
14,8 km • 5:13 m/km
19
v. 16
Löpning:
5:21/km
2:00:38
22,6 km
Totalt:
Total tid:
2:00:38
22,6 km
Vecka 17
20
20
21
Distans
8,8 km • 5:13 m/km
Distans
8,8 km • 5:13 m/km
Efter 25 timmars fasta, fanns massa kräm i kroppen.
21
22
22
23
Återhämtning
6,0 km • 5:22 m/km
Återhämtning
6,0 km • 5:22 m/km
Lätt pass för att hålla kroppen igång inför helgens lopp.
23
24
24
25
Kungälvsloppet
15,0 km • 1:06:02
Kungälvsloppet
15,0 km • 1:06:02
4:24 m/km
Sjukt bra kraft igen, mycket bättre än förväntat. Var det 15km eller bara 14,76 ...
4
25
26
26
v. 17
Löpning:
4:50/km
2:24:04
29,8 km
Totalt:
Total tid:
2:24:04
29,8 km
Vecka 18
27
27
28
Distans
8,8 km • 5:08 m/km
Distans
8,8 km • 5:08 m/km
Kort pass efter ett dygns fasta. Bra fart!
28
29
Distans
8,8 km • 5:25 m/km
Distans
8,8 km • 5:25 m/km
Lätt pass med Glen innan intervallerna.
Fartlek
1,5 km • 6:27 m/km
Fartlek
1,5 km • 6:27 m/km
Intervaller med fokus på löpteknik
29
30
30
1
Långa slingan 1 varv
7,9 km • 5:25 m/km
Långa slingan 1 varv
7,9 km • 5:25 m/km
Stumma vader
1
2
2
3
Älvstranden norrut - Kattleberg - hem
15,0 km • 5:31 m/km
Älvstranden norrut - Kattleberg - hem
15,0 km • 5:31 m/km
Egentligen inte långt men höll ner tempot ordentligt för att få till en längre ...
3
v. 18
Löpning:
5:26/km
3:47:17
41,9 km
Totalt:
Total tid:
3:47:17
41,9 km
annons
