annons

Joakim Ljungberg

1973
Älvängen
Klubb: Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009

Joggpers

Joggpers 5:51 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Distans8,8 km • 5:08 m/km

Kort pass efter ett dygns fasta. Bra fart!

Distans8,8 km • 5:25 m/km

Lätt pass med Glen innan intervallerna.

Fartlek1,5 km • 6:27 m/km

Intervaller med fokus på löpteknik

Långa slingan 1 varv7,9 km • 5:25 m/km

Stumma vader

Älvstranden norrut - Kattleberg - hem15,0 km • 5:31 m/km

Egentligen inte långt men höll ner tempot ordentligt för att få till en längre ...

v. 18

Löpning:

5:26/km

3:47:17

41,9 km

Totalt:Total tid:

3:47:17

41,9 km

Vecka 19

Terräng Jennylund8,0 km • 7:32 m/km

Lätt pass med Bohus IF, åtta deltagare

Älvängen - Surte24,2 km • 6:25 m/km

Trevligt pass med Lucas och Glenn. Skön fart hela vägen.

v. 19

Löpning:

6:42/km

3:35:31

32,2 km

Totalt:Total tid:

3:35:31

32,2 km

Vecka 20

Mettjärnsleden6,0 km • 7:46 m/km

Mettjärnsleden i lugnt tempo med Bohus IF avslutades med 10 backintervaller.

Distans7,6 km • 5:07 m/km

Lätt pass innan frukost. Det finns mycket kraft och fart i kroppen. Hoppas ...

v. 20

Löpning:

6:17/km

1:25:06

13,5 km

Totalt:Total tid:

1:25:06

13,5 km

Vecka 21

Tävling21,1 km • 1:45:38

Tävling21,1 km • 1:45:38
5:00 m/km

Inte alls som jag hoppats. En tuff arbetsvecka och halsont (förkylning eller ...

v. 21

Löpning:

5:00/km

1:45:38

21,1 km

Totalt:Total tid:

1:45:38

21,1 km

Vecka 22

v. 22

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons