Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Spinning/Trainer 2017-02-27
1:30:08
Spinning/Trainer 2017-02-27
1:30:08
27
28
28
1
1
2
Simning 2017-03-02
1,2 km • 3:20 m/100 m
Simning 2017-03-02
1,2 km • 3:20 m/100 m
48*25m, start 45 sek med en extra minut vila varje 300m.
2
3
3
4
Trainer
1:34:30
Trainer
1:34:30
Ca 35min uppvärmning sedan 12 intervaller på 3min, med 2min aktiv vila.
4
5
3 * 7 min
23:50
3 * 7 min
23:50
Simning 2017-03-05
1,1 km • 5:27 m/100 m
Simning 2017-03-05
1,1 km • 5:27 m/100 m
200m uppvärmning 75 + 50 + 3*25 benspark Pyramid 25 + 50 + 75 + 100 + 75 + 50 ...
5
v. 9
Cykel:
-- km/h
3:04:38
0,0 km
Simning:
4:21/100 m
1:40:00
2300 m
k
Styrka:
23:50
Totalt:
Total tid:
5:08:28
2,3 km
Vecka 10
6
6
7
Trainer
1:08:58
Trainer
1:08:58
Ca 15 min uppvärmning 11*3min intervaller med 2min vila
7
8
8
9
9
10
10
11
Löpning 2017-03-11
8,8 km • 6:00 m/km
Löpning 2017-03-11
8,8 km • 6:00 m/km
Första löpningen på 8 veckor, klarade mig utan vadkänningar. Första fem med ...
Distans
1:20:05
Distans
1:20:05
11
12
Allmänt
23:50
Allmänt
23:50
3*7min
Simning 2017-03-12
1,1 km • 5:27 m/100 m
Simning 2017-03-12
1,1 km • 5:27 m/100 m
12
v. 10
Löpning:
6:00/km
52:26
8,8 km
Cykel:
-- km/h
2:29:03
0,0 km
Simning:
5:27/100 m
1:00:00
1100 m
k
Styrka:
23:50
Totalt:
Total tid:
4:45:19
9,9 km
Vecka 11
13
13
14
Spinning/Trainer 2017-03-14
1:20:23
Spinning/Trainer 2017-03-14
1:20:23
Löpning 2017-03-14
8,7 km • 5:21 m/km
Löpning 2017-03-14
8,7 km • 5:21 m/km
Löpning direkt efter 80min på trainern. Första gången och löpningen var tynger ...
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Till Skepplanda hallen innan simträning
7,8 km • 5:14 m/km
Till Skepplanda hallen innan simträning
7,8 km • 5:14 m/km
Distans
0,7 km • 8:34 m/100 m
Distans
0,7 km • 8:34 m/100 m
Fokus på vändningar.
19
v. 11
Löpning:
5:18/km
1:27:32
16,5 km
Cykel:
-- km/h
1:20:23
0,0 km
Simning:
8:34/100 m
1:00:00
700 m
k
Totalt:
Total tid:
3:47:55
17,2 km
Vecka 12
20
20
21
Intervaller
48:00
Intervaller
48:00
15 min uppvärmning sedan 6*3 min med 2 min aktiv vila.
21
22
22
23
Rek inför Ale Outdoor
9,5 km • 6:39 m/km
Rek inför Ale Outdoor
9,5 km • 6:39 m/km
23
24
24
25
Lödöse runt
40,7 km • 27,66 km/h
Lödöse runt
40,7 km • 27,66 km/h
Årets första utepass
25
26
Test av rygg inför seedningslopp
2,0 km • 4:57 m/km
Test av rygg inför seedningslopp
2,0 km • 4:57 m/km
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 47:37
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 47:37
4:46 m/km
Fanns ingen fart i kroppen. Men att persa med bara fyra korta distanspass i ...
Simning 2017-03-26
0,7 km • 8:34 m/100 m
Simning 2017-03-26
0,7 km • 8:34 m/100 m
Få meter, mycket träning på vändningar. :-(
26
v. 12
Löpning:
5:37/km
2:00:47
21,5 km
Cykel:
27,7 km/h
2:16:13
40,7 km
Simning:
8:34/100 m
1:00:00
700 m
k
Totalt:
Total tid:
5:17:00
62,9 km
Vecka 13
27
27
28
Dammekärr - Vättlefjäll
10,2 km • 7:22 m/km
Dammekärr - Vättlefjäll
10,2 km • 7:22 m/km
Skönt morgonpass med Lucas
28
29
29
30
Löpning 2017-03-30
10,0 km • 6:45 m/km
Löpning 2017-03-30
10,0 km • 6:45 m/km
30
31
31
1
1
2
Simning 2017-04-02
1,0 km • 6:00 m/100 m
Simning 2017-04-02
1,0 km • 6:00 m/100 m
2
v. 13
Löpning:
7:04/km
2:22:58
20,2 km
Simning:
6:00/100 m
1:00:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
3:22:58
21,2 km
annons
