Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Joakim Ljungberg
1973
Älvängen
Klubb:
Bohus IF Friidrott
Medlem sedan 21 mars 2009
Joggpers
Joggpers
5:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
Bättre fysik vid 50 års ålder än vid 40. Lyckades vara starkare vid 40 än vid 30!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Cykel 2018-02-27
1:02:26
Cykel 2018-02-27
1:02:26
18 min uppvärmning sedan 1 min intervaller med 2 min aktiv vila
Bricklöpning löpband
3,9 km • 6:07 m/km
Bricklöpning löpband
3,9 km • 6:07 m/km
27
28
Löpning 2018-02-28
7,0 km • 5:25 m/km
Löpning 2018-02-28
7,0 km • 5:25 m/km
Skönt pass i ruggig kyla, men fel skoval. Jag fick leta efter is och snö och ...
28
1
1
2
Alafors - Nol - Älvstranden - Hem
12,7 km • 5:13 m/km
Alafors - Nol - Älvstranden - Hem
12,7 km • 5:13 m/km
2
3
3
4
Uppvämning inför styrka
1,8 km • 5:32 m/km
Uppvämning inför styrka
1,8 km • 5:32 m/km
Styrketräning 2018-03-04
39:57
Styrketräning 2018-03-04
39:57
Cykel 2018-03-04
1:00:02
Cykel 2018-03-04
1:00:02
Uppvärmning 30 min sedan 1x1 min på tyngre växel än vanligt, 2 min aktiv vila ...
Bricklöpning
4,0 km • 5:35 m/km
Bricklöpning
4,0 km • 5:35 m/km
4
v. 9
Löpning:
5:27/km
2:40:36
29,4 km
Cykel:
-- km/h
2:02:28
0,0 km
Styrka:
39:57
Totalt:
Total tid:
5:23:01
29,4 km
Vecka 10
5
5
6
Cykel 2018-03-06
50:01
Cykel 2018-03-06
50:01
18 min uppvärmning, sedan 11x1min tunga intervaller med 2 min aktiv vila
Bricklöpning
3,4 km • 5:43 m/km
Bricklöpning
3,4 km • 5:43 m/km
6
7
7
8
8
9
9
10
Cykel 2018-03-10
1:30:08
Cykel 2018-03-10
1:30:08
10
11
11
v. 10
Löpning:
5:43/km
19:14
3,4 km
Cykel:
-- km/h
2:20:09
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:39:23
3,4 km
Vecka 11
12
Löpning 2018-03-12
8,0 km • 4:53 m/km
Löpning 2018-03-12
8,0 km • 4:53 m/km
2 km uppvärmning sedan runt tröskelfart. Bra tempo med de förutsättningarna. Kl ...
12
13
Löpning 2018-03-13
10,0 km • 4:59 m/km
Löpning 2018-03-13
10,0 km • 4:59 m/km
Progessivt pass. Första 5km i komforttempo och sedan höjning sista 5km.
13
14
Tusingar längs älven
9,2 km • 5:02 m/km
Tusingar längs älven
9,2 km • 5:02 m/km
En minut gångvila mellan intervallerna.
14
15
15
16
16
17
Cykel 2018-03-17
1:30:06
Cykel 2018-03-17
1:30:06
17
18
Löpning 2018-03-18
15,0 km • 5:14 m/km
Löpning 2018-03-18
15,0 km • 5:14 m/km
18
v. 11
Löpning:
5:04/km
3:33:30
42,2 km
Cykel:
-- km/h
1:30:06
0,0 km
Totalt:
Total tid:
5:03:36
42,2 km
Vecka 12
19
Uppvärmning
1,0 km • 5:09 m/km
Uppvärmning
1,0 km • 5:09 m/km
Styrketräning 2018-03-19
41:47
Styrketräning 2018-03-19
41:47
19
20
20
21
Tusingar längs älven
9,3 km • 5:03 m/km
Tusingar längs älven
9,3 km • 5:03 m/km
21
22
22
23
Cykel 2018-03-23
1:00:03
Cykel 2018-03-23
1:00:03
Bricklöpning
2,1 km • 5:52 m/km
Bricklöpning
2,1 km • 5:52 m/km
23
24
24
25
Uppvärmning inför Varvetmilen
3,0 km • 5:02 m/km
Uppvärmning inför Varvetmilen
3,0 km • 5:02 m/km
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 44:36
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 44:36
4:28 m/km
Gjorde mitt jobb och klarade under 45 min och fram i led 4 igen. Kanske lite ...
25
v. 12
Löpning:
4:53/km
2:03:46
25,3 km
Cykel:
-- km/h
1:00:03
0,0 km
Styrka:
41:47
Totalt:
Total tid:
3:45:36
25,3 km
Vecka 13
26
26
27
27
28
Uppvärmning
2,2 km • 4:44 m/km
Uppvärmning
2,2 km • 4:44 m/km
Styrketräning 2018-03-28
43:38
Styrketräning 2018-03-28
43:38
Löpning 2018-03-28
6,3 km • 5:05 m/km
Löpning 2018-03-28
6,3 km • 5:05 m/km
28
29
29
30
Sjukdom
Sjukdom
30
31
Sjukdom
Sjukdom
31
1
Sjukdom
Sjukdom
1
v. 13
Löpning:
5:00/km
42:08
8,4 km
Styrka:
43:38
Totalt:
Total tid:
1:25:46
8,4 km
annons
