annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
8
8
9
Mörarpsrunda5,7 km • 6:32 m/km
Mörarpsrunda5,7 km • 6:32 m/km
Morgonrunda med Limpan. Snö, blåst, -1...låter illa men kändes skönt!
9
v. 49
Löpning:
6:25/km
1:04:40
10,1 km
Cykel:
21,9 km/h
1:30:00
32,9 km
Annat:
 
8:48:48
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:23:28
89,0 km
Vecka 50
12
Frukostrunda5,7 km • 9:41 m/km
Frukostrunda5,7 km • 9:41 m/km
-9, sol, vindstilla, knarrande snö under fötterna!
Ekenäs ToR4,5 km • 5:22 m/km
Ekenäs ToR4,5 km • 5:22 m/km
6-7 minusgrader...frös lite hela tiden, men...tryckte på rätt bra utan att öht ...
12
15
15
16
421,1 km • 21,10 km/h
421,1 km • 21,10 km/h
Riktigt hårt! De senaste dagarnas träning märktes verkligen i benen. Och kanske ...
16
v. 50
Löpning:
5:29/km
54:44
10,0 km
Cykel:
21,1 km/h
1:00:00
21,1 km
Annat:
 
7:44:30
42,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:39:14
73,9 km
Vecka 52
24
Mörarpsrunda 77,0 km • 6:26 m/km
Mörarpsrunda 77,0 km • 6:26 m/km
Jularunda med Limpan...Sund Idioti! Trött i vaderna och lite oroväckande ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
330,0 km • 21,69 km/h
330,0 km • 21,69 km/h
Ett "lagom" distanspass framför Tour de Ski. Rejält trött i benen men ingen ...
30
v. 52
Löpning:
6:26/km
45:00
7,0 km
Cykel:
21,7 km/h
1:23:00
30,0 km
Annat:
 
46:16
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:54:16
40,1 km
Vecka 1
31
Pålsjöskog 10 km10,0 km • 6:10 m/km
Pålsjöskog 10 km10,0 km • 6:10 m/km
Lite grått, regnigt men 7 grader varmt. Kändes skönt i kroppen men en viss ...
31
1
1
3
3
4
421,4 km • 21,40 km/h
421,4 km • 21,40 km/h
Ett skönt, svettigt pass framför Tour de Ski!
4
5
5
v. 1
Löpning:
6:34/km
2:04:54
19,0 km
Cykel:
21,4 km/h
1:00:00
21,4 km
Annat:
 
1:20:10
6,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:04
46,5 km
annons