annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Vidablick 45:00
Vidablick 45:00
Ett litet mellanpass med 4 övningar...
27
28
Vidablick 45:00
Vidablick 45:00
Ett kortare pass för att få lite energi i kroppen...
28
29
RC-rundan8,0 km • 5:38 m/km
RC-rundan8,0 km • 5:38 m/km
Blev ett lite snabbare tempo än det tänkta, men riktigt roligt!
29
30
Vidablick 45:00
Vidablick 45:00
Ett rätt tungt pass trots fredagkväll...
30
31
RC-Pålsjö skog 16,2 km • 5:59 m/km
RC-Pålsjö skog 16,2 km • 5:59 m/km
Första längre passet med Runners Club. Många trevliga bekantskaper. Måste dock ...
31
1
Vidablick 50:00
Vidablick 50:00
Ett nej blev ett ja ;-) Hyfsat hårt pass trots att kroppen är riktigt sliten. ...
1
v. 5
Löpning:
6:31/km
3:15:31
30,0 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:31
30,0 km
Vecka 6
2
Pålsjö-City8,4 km • 6:07 m/km
Pålsjö-City8,4 km • 6:07 m/km
Ett missat RC-pass blev till en trevlig runda i ett snötäckt Helsingborg.
2
3
Vidablick 1:15:00
Vidablick 1:15:00
Ett riktigt tungt pass ikväll som inleddes med en Bulgar med 96kg...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
6:07/km
51:20
8,4 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:06:20
8,4 km
Vecka 7
9
Backträning vid kinesiska muren6,5 km • 7:42 m/km
Backträning vid kinesiska muren6,5 km • 7:42 m/km
Upp- och nerjogg, 6-7 ggr uppför backen, varav 2ggr till toppen och övriga till ...
9
10
Vidablick 1:15:00
Vidablick 1:15:00
Tungt pass med bl a en Bulgar där det bänkades 101kg. Lite för lång vila mellan ...
10
11
11
12
Mörarp runt5,8 km • 5:30 m/km
Mörarp runt5,8 km • 5:30 m/km
En liten kortis. Känner mig allmänt trött i ben och vader..
12
13
13
14
RC långpass 17km17,8 km • 5:56 m/km
RC långpass 17km17,8 km • 5:56 m/km
Bra runda med varierad terräng och bebyggelse. Var oförskämt lättsprunget idag ...
14
15
Vidablick1:45:00
Vidablick1:45:00
Blev ett mastodontpass idag. Kompenserade lite för det missade passet i fredags...
15
v. 7
Löpning:
6:14/km
3:07:34
30,1 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:34
30,1 km
Vecka 8
16
16
17
Mörarpsrunda++13,1 km • 6:10 m/km
Mörarpsrunda++13,1 km • 6:10 m/km
En rätt skön runda i mörkret där Linus anslöt efter en stund.
17
18
Vidablick1:30:00
Vidablick1:30:00
Tungt pass med bl a maxrep 5min på bänkpressen.
18
19
RC 7:a7,6 km • 5:24 m/km
RC 7:a7,6 km • 5:24 m/km
En runda ut till Maria Park - polishuset - Hävertgatan - Arenan. Tempot drogs ...
19
20
Vidablick1:00:00
Vidablick1:00:00
Ett hårt och intensivt pass!
20
21
RC runda 17km16,8 km • 5:38 m/km
RC runda 17km16,8 km • 5:38 m/km
En blöt och regnig runda som gick betydligt lättare än väntat!
21
22
Vidablick50:00
Vidablick50:00
Ett lite lättare pass som inte belastade min axel i större utsträckning.
22
v. 8
Löpning:
5:49/km
4:02:10
41,7 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:22:10
41,7 km
Vecka 9
23
23
25
25
26
Upp- / Nerjogg3,8 km • 6:01 m/km
Upp- / Nerjogg3,8 km • 6:01 m/km
Lite uppvärmning med en runda från Arenan till Pålsjö t o r.
RC-fartlek5,8 km • 6:19 m/km
RC-fartlek5,8 km • 6:19 m/km
Fartlek runt Fredriksdal och i Slottshagen. Sparade lite på krafterna inför ...
26
27
27
28
Serpentinvarvet4,3 km • 7:09 m/km
Serpentinvarvet4,3 km • 7:09 m/km
6:47, 6:49, 6:46, 7:02 på de hela varven. Jobbigt som f-n! Går bra första ...
Serpentinen-Pålsjö3,9 km • 5:39 m/km
Serpentinen-Pålsjö3,9 km • 5:39 m/km
Gick förvånansvärt lätt att springa tillbaka...
28
1
5-milen M650,0 km • 29,32 km/h
5-milen M650,0 km • 29,32 km/h
Gick riktigt bra. Uppvärmning inför Vasaloppet nästa vecka...
1
v. 9
Löpning:
6:22/km
3:36:37
34,1 km
Cykel:
29,3 km/h
1:42:20
50,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:33:57
84,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige