annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
25
25
26
Upp- / Nerjogg3,8 km • 6:01 m/km
Upp- / Nerjogg3,8 km • 6:01 m/km
Lite uppvärmning med en runda från Arenan till Pålsjö t o r.
RC-fartlek5,8 km • 6:19 m/km
RC-fartlek5,8 km • 6:19 m/km
Fartlek runt Fredriksdal och i Slottshagen. Sparade lite på krafterna inför ...
26
27
27
28
Serpentinvarvet4,3 km • 7:09 m/km
Serpentinvarvet4,3 km • 7:09 m/km
6:47, 6:49, 6:46, 7:02 på de hela varven. Jobbigt som f-n! Går bra första ...
Serpentinen-Pålsjö3,9 km • 5:39 m/km
Serpentinen-Pålsjö3,9 km • 5:39 m/km
Gick förvånansvärt lätt att springa tillbaka...
28
1
5-milen M650,0 km • 29,32 km/h
5-milen M650,0 km • 29,32 km/h
Gick riktigt bra. Uppvärmning inför Vasaloppet nästa vecka...
1
v. 9
Löpning:
6:22/km
3:36:37
34,1 km
Cykel:
29,3 km/h
1:42:20
50,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:33:57
84,1 km
Vecka 10
2
Pålsjö - Arenan2,8 km • 5:56 m/km
Pålsjö - Arenan2,8 km • 5:56 m/km
Lugn uppjogg som avslutades med ett par stegringslopp.
seedningsrunda Gbghm5,0 km • 5:07 m/km
seedningsrunda Gbghm5,0 km • 5:07 m/km
Tänkt som 2km tröskel + 1km lugn jogg+2km tröskel. Lite svårt att veta sin ...
2
3
Vidablick50:00
Vidablick50:00
Snabbt och effektivt!
3
4
4
5
RC-fartlek7,2 km • 6:08 m/km
RC-fartlek7,2 km • 6:08 m/km
Jobbigt pass med en jävla massa spring i trappor och backar. Förstår att det är ...
5
6
Vidablick45:00
Vidablick45:00
Styrkepass med frugan. Nu gäller det att hålla igång medan vaden läker!
6
7
7
v. 10
Löpning:
5:43/km
1:41:49
17,8 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:49
17,8 km
Vecka 11
9
9
10
Vidablick1:00:00
Vidablick1:00:00
Tungt, hårt pass...
10
11
Mörarp...2,0 km • 6:00 m/km
Mörarp...2,0 km • 6:00 m/km
Testade att springa lite försiktigt, 5 dagar efter befarade bristningen. Allt ...
11
12
Vidablick1:30:00
Vidablick1:30:00
Tyngre vikter...redan träningsvärk. Gött!
12
13
13
15
15
v. 11
Löpning:
6:00/km
12:00
2,0 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:57:00
2,0 km
Vecka 12
16
Vidablick1:00:00
Vidablick1:00:00
Tungt...
16
17
Rehabcykling10,0 km • 27,27 km/h
Rehabcykling10,0 km • 27,27 km/h
M3...lätt motstånd med några tåhäv efteråt...känns ok.
17
18
Vidablick1:15:00
Vidablick1:15:00
Tungt...la dessutom till en ny övning som jag hoppas ger ordentlig träningsvärk!
Rehabcykling13,9 km • 27,70 km/h
Rehabcykling13,9 km • 27,70 km/h
M3: Lite längre, känns helt ok. Avslutade med tåhäv.
18
20
Vidablick1:10:00
Vidablick1:10:00
Ett riktigt grispass, kräksmak i munnen...tur att man kan finna lycka i ...
20
21
21
22
Vidablick1:00:00
Vidablick1:00:00
Veckans fjärde styrkepass. Rejält trött i armarna...
22
v. 12
Cykel:
27,8 km/h
1:22:00
38,1 km
Styrka:
 
4:25:00
 
Annat:
 
48:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:35:00
42,1 km
Vecka 13
23
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:26 m/km
ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 9:26 m/km
En rehabrunda i lite högre tempo. Känner inget alls. Blir nog en kort löprunda ...
23
24
Influensa
Influensa
Där kom den, influensan. Får se det som ofrivillig löpvila som kanske trots ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Cykel:
28,4 km/h
30:00
14,2 km
Annat:
 
38:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:00
18,2 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Vidablick1:00:00
Vidablick1:00:00
Skönt att vara igång igen efter sjukdom. Riktigt trött efteråt, andningen ...
5
v. 14
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
5,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige