annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
Backpass i Hbg9,8 km • 5:51 m/km
Backpass i Hbg9,8 km • 5:51 m/km
Hälsobacken, Tågagatan, Karl X, Halalid och Pålsjöbacken. Riktigt roligt pass!
30
1
EFIT50:00
EFIT50:00
Sjukt hårt pass...men roligt!
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Pass B1:20:00
Pass B1:20:00
Tungt efter ett par dagar med förkylning i kroppen...
6
v. 49
Löpning:
5:51/km
57:13
9,8 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Crossfit:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:07:13
9,8 km
Vecka 50
7
Mörarp runt5,9 km • 4:54 m/km
Mörarp runt5,9 km • 4:54 m/km
Fick bli en snabbrunda för att hinna i tid till styrelsemötet...
7
8
EFIT45:00
EFIT45:00
Blev ett tufft pass med bara 2 killar!
8
9
9
10
10
11
Pass A1:00:00
Pass A1:00:00
Tidseffektivt och hårt pass innan ett stundande julbord...
11
12
Pålsjö-Bruces ToR20,1 km • 5:49 m/km
Pålsjö-Bruces ToR20,1 km • 5:49 m/km
Trevlig runda i gott sällskap av Micke Sjöholm. Kroppen kändes pigg och fräsch!
12
13
Pass B1:15:00
Pass B1:15:00
Träning med hela familjen!
13
v. 50
Löpning:
5:37/km
2:25:52
26,0 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:25:52
26,0 km
Vecka 51
14
Kors & tvärs i Hbg11,0 km • 6:19 m/km
Kors & tvärs i Hbg11,0 km • 6:19 m/km
Kors och tvärs i stan med passering vid musikburen var 15:e minut.
14
15
EFIT45:00
EFIT45:00
Tungt, intensivt pass med Åsa L...
15
16
Mörarp runt5,8 km • 5:13 m/km
Mörarp runt5,8 km • 5:13 m/km
Kort runda med lite högre tempo. Benen känns väldigt lätta och fräscha. Senaste ...
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 51
Löpning:
5:44/km
3:59:57
41,8 km
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:44:57
41,8 km
Vecka 52
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
28
Pyramidintervall9,2 km • 5:46 m/km
Pyramidintervall9,2 km • 5:46 m/km
Tillbaka efter en veckas förkylningsuppehåll blev det pyramidintervall ...
28
29
29
30
30
2
Söderåsen14,4 km • 6:26 m/km
Söderåsen14,4 km • 6:26 m/km
-2 och 15sm...kallt och jobbigt pass...bygger pannben!
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:56/km
4:01:20
40,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:20
40,7 km
annons