annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
NW Löpband4,0 km • 5:52 m/km
NW Löpband4,0 km • 5:52 m/km
Omstart efter en månads influensa... Fortfarande känning i höger balle.
NW BD26:24
NW BD26:24
Mjukstart...
27
28
28
29
NW BD28:23
NW BD28:23
Ben, bröst, axlar Mjukpass 0-7 grader, växlande, småregn, grått, sv vind
29
30
30
31
NW B35:05
NW B35:05
Fokus på rygg, biceps. 8-10 grader, mulet, småregnigt, sv vind
31
1
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:41/km
45:28
8,0 km
Styrka:
 
1:29:52
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:20
8,0 km
Vecka 14
3
T:et7,6 km • 6:27 m/km
T:et7,6 km • 6:27 m/km
Långsamrunda med cykelsällskap. Inget problem med flåset. Ballen gjorde sig ...
3
4
4
5
NW BD47:21
NW BD47:21
Bröst, triceps, baksida lår. BP 10x70kg 7-9 grader, soligt, måttlig vind
5
6
6
7
7
8
8
9
NW BD50:01
NW BD50:01
Rygg, biceps, ben 8-11 grader, måttlig vind, växlande
9
v. 14
Löpning:
6:27/km
49:00
7,6 km
Styrka:
 
1:37:22
 
Totalt:Total tid:
 
2:26:22
7,6 km
Vecka 15
10
10
11
NW BD35:32
NW BD35:32
Bröst, triceps, baksida lår. 7-8 grader, småregnigt, måttlig vind
11
12
NW BD50:56
NW BD50:56
Biceps, rygg, framsida lår. Ökar på lite mer vikt. Soligt, måttlig vind 7-10 grader
12
13
13
14
NW BD44:04
NW BD44:04
Bröst (BP 5x80), triceps, ben Högre vikter! 10-11 grader, mulet, sv vind
14
15
15
16
NW BD56:52
NW BD56:52
Biceps, rygg, ben Tyngre och tyngre! 8-13 grader, mulet, måttlig vind
16
v. 15
Löpning:
5:41/km
20:00
3,5 km
Styrka:
 
3:07:24
 
Totalt:Total tid:
 
3:27:24
3,5 km
Vecka 16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
24
NW Löpband1,8 km • 5:33 m/km
NW Löpband1,8 km • 5:33 m/km
Progressivt ökande från 6:00-3:45 Kändes bra med mindre smärta i ballen.
NW BD55:20
NW BD55:20
Bröst, rygg, triceps, baksida lår. BP5x80 Trött i kroppen 13-14 grader, växl, ...
24
25
25
27
27
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
5:30/km
20:05
3,7 km
Styrka:
 
2:19:22
 
Totalt:Total tid:
 
2:39:27
3,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige