annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
NW BD ÖK+BEN55:34
NW BD ÖK+BEN55:34
7 övningar, 3 tunga ben! 10-12 grader, växl, sv vind
29
30
30
31
31
1
NW LÖPBAND4,8 km • 6:19 m/km
NW LÖPBAND4,8 km • 6:19 m/km
Gick ut lugnt för att succesivt öka. Kändes bra!
NW BD BRÖST/TRIICEPS38:16
NW BD BRÖST/TRIICEPS38:16
Bänkpress 70kg + 3 andra br/tr. 12-13 grader, mulet, 20sm.
1
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
6:19/km
30:01
4,8 km
Styrka:
 
1:33:50
 
Totalt:Total tid:
 
2:03:51
4,8 km
Vecka 45
4
4
5
Mörarp runt5,6 km • 6:53 m/km
Mörarp runt5,6 km • 6:53 m/km
Trött och seg men masade mig ut för ett varv runt byn. 8-10 grader, mulet, sv vind.
5
6
NW BDM BEN/RYGG46:26
NW BDM BEN/RYGG46:26
Bra pass! Tungt för andningen med tunga benövningar. 8-10 grader, mulet, sv vind.
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 45
Löpning:
6:53/km
38:12
5,6 km
Styrka:
 
46:26
 
Totalt:Total tid:
 
1:24:38
5,6 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 46
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
NW BD ÖK40:49
NW BD ÖK40:49
Tillbaka efter 2 veckors influensa.
29
30
Promenad/Powerwalk 2024-11-305,5 km • 9:24 m/km
Promenad/Powerwalk 2024-11-305,5 km • 9:24 m/km
Promenad från Berga till Pålsjö skog. 2-4 grader, småblåsigt, mulet
30
1
1
v. 48
Styrka:
 
40:49
 
Promenad:
9:24/km
51:18
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:07
5,5 km
annons