annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
6:30/km
13:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
13:00
2,0 km
Vecka 2
6
6
8
NW BD HK47:00
NW BD HK47:00
Bra helkroppspass. 8 övningar. Sjukt mycket folk. 3-4 grader, grått, 10-15sm
8
10
NW BD HK31:56
NW BD HK31:56
Bra pass för hela kroppen -2-0, lite snö, växl, måttlig vind.
10
11
Pålsjö 10:an10,0 km • 11:54 m/km
Pålsjö 10:an10,0 km • 11:54 m/km
Längsta rundan med frun på flera år! Sol, 10sm, 0-2 grader
11
12
NW LÖPBAND2,0 km • 6:10 m/km
NW LÖPBAND2,0 km • 6:10 m/km
Började lugnt och avslutade i 5:00-tempo
NW BD HK37:58
NW BD HK37:58
Bra helkroppspass. BP 2x60kg 6 övningar. Sol, -3-0 grader, sv vind
12
v. 2
Löpning:
6:10/km
24:40
4,0 km
Styrka:
 
1:56:54
 
Promenad:
11:33/km
4:52:42
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:14:16
29,4 km
Vecka 3
14
NW BD HK35:01
NW BD HK35:01
Helkroppspass med bra tryck. 6 övningar. 2-7 grader, grått, måttlig vind.
14
15
15
16
Mörarp runt6,3 km • 9:41 m/km
Mörarp runt6,3 km • 9:41 m/km
Ensamrunda med lite högre tempo. 2-4 grader, grått, måttlig vind.
M813,0 km • 26,04 km/h
M813,0 km • 26,04 km/h
Första cyklingen på väldigt länge. Rejält trött!
16
17
NW BD HK46:31
NW BD HK46:31
Bänkpress (60), lårpress mm. Tungt pass 3-5 grader, mulet, måttlig vind.
17
v. 3
Löpning:
6:00/km
24:00
4,0 km
Cykel:
26,0 km/h
30:00
13,0 km
Styrka:
 
1:21:32
 
Promenad:
11:11/km
5:51:02
31,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:06:34
48,4 km
Vecka 4
21
NW LÖPBAND3,0 km • 5:50 m/km
NW LÖPBAND3,0 km • 5:50 m/km
Ökade på med en k och körde lite högre tempo. Avslutade i 4:45. Bra känsla...
NW BD HK20:19
NW BD HK20:19
Fail! Har svårt att köra tyngre benövningar efter löpningen utan att känna ...
21
22
Mörarp kors & tvärs10,0 km • 10:09 m/km
Mörarp kors & tvärs10,0 km • 10:09 m/km
Gata upp och gata ner... 1-2 grader, grått, måttlig vind.
22
23
Cykel M619,6 km • 26,07 km/h
Cykel M619,6 km • 26,07 km/h
Lite lägre motstånd men längre pass. Rejält trött! 2-3 grader, regn, ...
23
24
24
26
NW BD HK57:00
NW BD HK57:00
Bra helkroppspass. Väldigt bra känsla! 7 övningar. 0-2 grader, sv vind, grått
26
v. 4
Löpning:
5:50/km
17:30
3,0 km
Cykel:
26,1 km/h
45:00
19,6 km
Styrka:
 
1:17:19
 
Promenad:
10:55/km
4:46:45
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:06:34
48,8 km
Vecka 5
28
NW BD HK1:06:43
NW BD HK1:06:43
Bra ork på passet. 7-8 övningar. 3-8 grader, växlande, sv vind.
28
30
Halvt varv i byn3,0 km • 6:31 m/km
Halvt varv i byn3,0 km • 6:31 m/km
Förvånansvärt bra känsla i kropp och ben! Lagom lunktempo som gav mersmak!
30
31
NW BD HK54:23
NW BD HK54:23
Bänk 7x70 6 övningar. 4-5 grader, grått, sv vind
31
2
NW BD HK57:04
NW BD HK57:04
Ännu ett bra pass! Styrkan kommer så sakteliga tillbaka! Lite slitna ben efter ...
2
v. 5
Löpning:
6:31/km
19:32
3,0 km
Styrka:
 
2:58:10
 
Promenad:
10:52/km
6:47:45
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:05:27
40,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige