annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
NW HK BD39:52
NW HK BD39:52
-2-4 grader, snö, sv vind
2
3
3
v. 1
Styrka:
 
39:52
 
Promenad:
17:06/km
1:27:41
5,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:33
5,1 km
Vecka 2
5
5
7
NW BD HK55:04
NW BD HK55:04
7 övningar, blev rejält trött. -2--5 grader, måttlig vind, 5-10cm snö.
7
9
NW BD HK27:14
NW BD HK27:14
Ben/bröst -3-5, blåsigt, växl, 5cm snö
9
10
Pålsjö skog4,7 km • 12:52 m/km
Pålsjö skog4,7 km • 12:52 m/km
Sol, måttlig vind, -2--9, 5cm snö. Lägre tempo pga Disas höftproblem.
10
11
Cykel M615,0 km • 26,30 km/h
Cykel M615,0 km • 26,30 km/h
Blev ganska trött men skön känsla. -3--9, sol, sv vind, 5cm snö
11
v. 2
Löpning:
6:35/km
20:00
3,0 km
Cykel:
26,3 km/h
34:13
15,0 km
Styrka:
 
1:22:18
 
Promenad:
11:58/km
4:08:33
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:04
38,8 km
Vecka 3
12
NW BD HK49:26
NW BD HK49:26
Bra pass med bra ork! -15--2, måttlig vind, grått
12
13
13
14
NW LÖPBAND BD3,2 km • 6:13 m/km
NW LÖPBAND BD3,2 km • 6:13 m/km
Bra känsla! Kunde kört på... 0--3, regn, slask, måttlig vind.
NW BD HK20:00
NW BD HK20:00
Ben, rygg, triceps. Kortare pass pga löpningen. Dålig kost under dagen ...
14
15
M616,9 km • 25,38 km/h
M616,9 km • 25,38 km/h
Skön känsla! 0-2 grader, grått, regn, måttlig vind.
15
16
NW BD HK26:35
NW BD HK26:35
Ben, rygg, bröst. 4 övningar. Bra känsla trots löpning innan. 2-5 grader, ...
16
v. 3
Löpning:
6:27/km
52:59
8,2 km
Cykel:
25,4 km/h
40:00
16,9 km
Styrka:
 
1:36:01
 
Promenad:
13:16/km
1:42:33
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:33
32,9 km
Vecka 4
19
M618,5 km • 24,65 km/h
M618,5 km • 24,65 km/h
Bra ork trots lågt kaloriintag. -2-2 grader, växl, måttlig vind.
19
21
NW BD HK35:31
NW BD HK35:31
Ben, bröst, triceps. -4-0 grader, sv vind, växl.
21
22
P3 (2)11,7 km • 23,36 km/h
P3 (2)11,7 km • 23,36 km/h
Backprogram. Bra känsla, möjligen på g mot förkylning -2-0, blåsigt, grått.
22
23
LÖPBAND NW5,4 km • 6:29 m/km
LÖPBAND NW5,4 km • 6:29 m/km
Bra känsla. Bestämde mig för att springa 5k för att få Garminutmärkelsen.Tog ...
NW BD HK19:21
NW BD HK19:21
Rygg, biceps. Trött efter löpningen, därav kortare pass. -2-0 grader, grått, ...
23
24
24
25
M524,0 km • 24,00 km/h
M524,0 km • 24,00 km/h
Lugnt lågpulspass -2-0 grader, måttlig vind, grått.
25
v. 4
Löpning:
6:20/km
49:45
7,9 km
Cykel:
24,1 km/h
2:15:02
54,2 km
Styrka:
 
54:52
 
Promenad:
9:51/km
58:17
5,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:56
68,0 km
Vecka 5
26
NW BD HK1:01:52
NW BD HK1:01:52
Mycket ben, bröst, triceps. 8 övningar. Kände mig stark! -5--2gr, 12-14sm, ...
26
27
27
28
P4 (3)22,7 km • 22,65 km/h
P4 (3)22,7 km • 22,65 km/h
Backpass! Bra känsla men ****domning. -2-0, 10-12sm, grått.
28
29
29
30
LÖPBAND NW BDM10,0 km • 7:08 m/km
LÖPBAND NW BDM10,0 km • 7:08 m/km
Lugnt tempo med 5x1min gångpaus. Gick bättre än jag trodde. -3, snöigt, 12-14sm.
30
31
NW BD ÖK51:48
NW BD ÖK51:48
Hårt överkroppspass. 5 övningar -4--2, sol, blåsigt, 5cm snö.
31
1
LÖPBAND NW BD5,0 km • 6:30 m/km
LÖPBAND NW BD5,0 km • 6:30 m/km
6:18-tempo med 5x300m fartökning i 5:00. Bra känsla om än lite trött efter ...
1
v. 5
Löpning:
6:55/km
1:44:01
15,0 km
Cykel:
23,0 km/h
2:00:02
46,0 km
Styrka:
 
1:53:40
 
Totalt:Total tid:
 
5:37:43
61,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige