annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
NW BD HK1:01:52
NW BD HK1:01:52
Mycket ben, bröst, triceps. 8 övningar. Kände mig stark! -5--2gr, 12-14sm, ...
26
27
27
28
P4 (3)22,7 km • 22,65 km/h
P4 (3)22,7 km • 22,65 km/h
Backpass! Bra känsla men ****domning. -2-0, 10-12sm, grått.
28
29
29
30
LÖPBAND NW BDM10,0 km • 7:08 m/km
LÖPBAND NW BDM10,0 km • 7:08 m/km
Lugnt tempo med 5x1min gångpaus. Gick bättre än jag trodde. -3, snöigt, 12-14sm.
30
31
NW BD ÖK51:48
NW BD ÖK51:48
Hårt överkroppspass. 5 övningar -4--2, sol, blåsigt, 5cm snö.
31
1
LÖPBAND NW BD5,0 km • 6:30 m/km
LÖPBAND NW BD5,0 km • 6:30 m/km
6:18-tempo med 5x300m fartökning i 5:00. Bra känsla om än lite trött efter ...
1
v. 5
Löpning:
6:55/km
1:44:01
15,0 km
Cykel:
23,0 km/h
2:00:02
46,0 km
Styrka:
 
1:53:40
 
Totalt:Total tid:
 
5:37:43
61,1 km
Vecka 6
2
2
4
P2 (2)23,3 km • 23,28 km/h
P2 (2)23,3 km • 23,28 km/h
Backprogram som sög i låren. -5, 15sm, grått, 0-5cm snö.
4
5
M623,7 km • 23,64 km/h
M623,7 km • 23,64 km/h
Bra tryck i benen. -4, blåsigt, gul snövarning.
5
6
6
7
M724,7 km • 24,71 km/h
M724,7 km • 24,71 km/h
Tungt mot slutet. -4-0, grått, måttlig vind, 5-10cm snö.
7
8
8
v. 6
Cykel:
24,0 km/h
4:00:09
96,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:09
96,1 km
Vecka 7
9
P2 (3-7-11)18,5 km • 24,67 km/h
P2 (3-7-11)18,5 km • 24,67 km/h
Backpass. Kändes i låren på 11:orna. -6, sv vind, grått, 5-10cm snö.
9
10
10
11
M627,0 km • 23,11 km/h
M627,0 km • 23,11 km/h
-5, grått, måttlig vind. 10cm snö
11
12
12
13
13
14
Promenad6,6 km • 13:29 m/km
Promenad6,6 km • 13:29 m/km
Råå Camping- Rya ToR -2--10, sol, sv vind, 10cm snö
14
15
Löpband NW5,0 km • 7:01 m/km
Löpband NW5,0 km • 7:01 m/km
Lugnt morgonpass. (5.5km på bandet) -16--2, sol, sv vind.
15
v. 7
Löpning:
7:01/km
35:19
5,0 km
Cykel:
24,0 km/h
2:40:09
64,2 km
Promenad:
13:29/km
1:29:00
6,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:28
75,8 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
Assertorp4,8 km • 12:45 m/km
Assertorp4,8 km • 12:45 m/km
Sol, -10--5 grader, sv vind, 10cm snö.
19
20
NW BD HK45:49
NW BD HK45:49
-15--2 grader, måttlig vind, växl, 10+cm snö. Snö och kyla sedan 2 januari...
20
21
Femmilen M550,0 km • 24,44 km/h
Femmilen M550,0 km • 24,44 km/h
Cykling framför herrarnas femmil. 0gr, snöblandat regn, slask
21
22
22
v. 8
Cykel:
24,1 km/h
3:06:53
75,0 km
Styrka:
 
45:49
 
Promenad:
12:45/km
1:01:37
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:19
79,8 km
Vecka 9
23
NW BD HK50:24
NW BD HK50:24
Tufft pass för triceps, bröst och ben! 3 grader, grått, småregn, sv vind.
23
24
Mörarp runt6,2 km • 6:30 m/km
Mörarp runt6,2 km • 6:30 m/km
Lugn, småhalkig runda. Riktigt skön känsla i kroppen! 0-3 (0) gr, vindstilla, ...
24
25
Mörarp runt6,4 km • 12:01 m/km
Mörarp runt6,4 km • 12:01 m/km
Lugn runda. 3-4 grader, måttlig vind, grått.
25
27
27
28
NW BD HK1:09:26
NW BD HK1:09:26
Ben, bröst, rygg, armar 8 övningar, bra tryck. 6-7 grader, regn, sv vind
28
1
Vasaloppet M490,0 km • 22,74 km/h
Vasaloppet M490,0 km • 22,74 km/h
Bra känsla igenom hela passet. Blev trött i låren vid 73-74km. 7-8 grader, ...
1
v. 9
Löpning:
6:30/km
40:35
6,2 km
Cykel:
22,7 km/h
3:57:30
90,0 km
Styrka:
 
1:59:50
 
Promenad:
11:13/km
2:22:40
12,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:00:35
109,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige