annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

Styrka1:30:00

E, Valhalla IP4,0 km • 5:40 m/km

I 4x1000@4:14[3:00] + 3x60, Valhalla IP4,2 km • 6:12 m/km

4x1000: 4:17, 4:13, 4:17, 4:04 3x60: 9.4, 8.5, 8.4

E, Valhalla IP3,5 km • 5:38 m/km

T 4km@4:50, Valhalla IP4,0 km • 4:54 m/km

3x60, Valhalla IP0,6 km

v. 36

Löpning:

5:36/km

1:27:51

16,3 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

2:57:51

16,3 km

Vecka 37

Styrka1:30:00

E, Norra älvstranden7,1 km • 6:13 m/km

Lätt lunchpass. Nu var det flera månader sen jag sprang ett sådant här pass. ...

E, Lindholmen1,0 km • 5:26 m/km

Lindholmenstafetten2,7 km • 11:23

Lindholmenstafetten2,7 km • 11:23
4:17 m/km

v. 37

Löpning:

5:40/km

1:00:42

10,7 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

2:30:42

10,7 km

Vecka 38

E, Norra älvstranden6,4 km • 5:49 m/km

Lätt lunchpass.

Styrka1:30:00

v. 38

Löpning:

5:49/km

37:16

6,4 km

Annat:

3:00:00

Totalt:Total tid:

3:37:16

6,4 km

Vecka 39

E, Norra älvstranden7,1 km • 5:56 m/km

6:01.8 6:00.0 6:02.0 6:02.0 5:28.0 6:00.1 5:53.9 0:31.0

Styrka1:30:00

T 4km@5:06/171, Södra älvstranden9,2 km • 5:34 m/km

6:10, 140/153 6:00, 153/159 5:46, 158/174 5:42, 158/173 5:10, ...

26

E, Norra älvstranden6,6 km • 6:20 m/km
E, Norra älvstranden6,6 km • 6:20 m/km
Lätt lunchjogg.

26

27

27

28

E, Södra älvstranden/Nya varvet13,0 km • 6:21 m/km
E, Södra älvstranden/Nya varvet13,0 km • 6:21 m/km
Mjukstart inför höstens långpass. Tanken var att springa lite halvlångt med en ...

28

v. 39

Löpning:
6:04/km
3:37:31
35,9 km
Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

5:07:31
35,9 km

Vecka 40

29

E, Norra älvstranden7,0 km • 6:07 m/km
E, Norra älvstranden7,0 km • 6:07 m/km

29

30

Styrka1:30:00
Styrka1:30:00

30

1

1

2

T 4km@4:42/173, Valhalla IP7,3 km • 5:03 m/km
T 4km@4:42/173, Valhalla IP7,3 km • 5:03 m/km
3,99km @ 4:42/km, 173/182

2x60, Valhalla IP0,1 km • 2:22 m/km
2x60, Valhalla IP0,1 km • 2:22 m/km
9.0 sekunder + 8.4 sekunder

2

3

E, Södra älvstranden6,5 km • 6:24 m/km
E, Södra älvstranden6,5 km • 6:24 m/km

3

4

4

5

E, Florens5,2 km • 5:52 m/km
E, Florens5,2 km • 5:52 m/km

5

v. 40

Löpning:
5:50/km
2:32:24
26,2 km
Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

4:02:24
26,2 km

annons