annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

H 8x45@7.7, Södra älvstranden7,4 km • 5:34 m/km

6:15.24 5:41.76 5:31.27 5:22.12 0:07.13, 45m 2:58.05, 0m 0:07.65, ...

Styrka1:30:00

T 2x3km@4:51, Krokslätt/Mölndal11,6 km • 5:15 m/km

6:22.87, 140/140 5:36.15, 155/155 5:25.64, 161/161 4:54.26, ...

4

E, Löpband 1%1,5 km • 6:36 m/km
E, Löpband 1%1,5 km • 6:36 m/km

Styrka1:00
Styrka1:00

4

5

E, Friidrottens Hus7,2 km • 5:36 m/km
E, Friidrottens Hus7,2 km • 5:36 m/km

R 6x200m@34.9, Friidrottens Hus1,5 km • 2:55 m/km
R 6x200m@34.9, Friidrottens Hus1,5 km • 2:55 m/km
6:15.00, 960m 5:31.70, 960m 5:23.00, 960m 4:57.60, 960m 5:53.90, ...

5

6

6

7

L, Brorundan17,3 km • 5:46 m/km
L, Brorundan17,3 km • 5:46 m/km
5:46.76, 0.90km 5:46.75 5:34.39, 155/166 5:46.04, 155/162 5:37.53, ...

7

v. 9

Löpning:
5:31/km
4:16:14
46,5 km
Styrka:

1:31:00

Totalt:Total tid:

5:47:14
46,5 km

Vecka 10

8

Ont i höger fot
Ont i höger fot
Kanske överbelastning/inflammation i flexor hallucis longus-senan.

8

9

Styrka1:30:00
Styrka1:30:00

9

10

10

11

Styrka1:00:00
Styrka1:00:00

11

12

12

13

E, Friidrottens Hus1,9 km • 6:38 m/km
E, Friidrottens Hus1,9 km • 6:38 m/km
6:45.8, 960m 5:59.4, 960m

13

14

14

v. 10

Löpning:
6:38/km
12:45
1,9 km
Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

2:42:45
1,9 km

Vecka 11

15

Styrka1:30:00
Styrka1:30:00

15

16

E, Södra älvstranden6,0 km • 6:00 m/km
E, Södra älvstranden6,0 km • 6:00 m/km
6:37.49 6:16.12 5:51.69 5:47.75 5:47.51 5:37.38

16

17

17

18

Styrka1:15:00
Styrka1:15:00

18

19

19

20

20

21

Cykling och rodd47:07
Cykling och rodd47:07
Cykling 20 minuter Rodd 5x400m: 1:52, 1:37, 1:32, 1:33, 1:33 Vila: 100m på ...

21

v. 11

Löpning:
6:00/km
35:58
6,0 km
Cykel:
-- km/h
47:07
0,0 km
Styrka:

2:45:00

Totalt:Total tid:

4:08:05
6,0 km

Vecka 12

22

22

23

Styrka1:30:00
Styrka1:30:00

23

24

24

25

Styrka1:00:00
Styrka1:00:00

25

26

E, Södra älvstranden4,0 km • 6:03 m/km
E, Södra älvstranden4,0 km • 6:03 m/km
6:33.38 6:07.56 5:50.32 5:39.96

26

27

Cykling och rodd31:53
Cykling och rodd31:53
5x400m @ 1:24.4 1:22.9 1:27.9 1:33.9 1:3.7 Vila: 1 minut

27

28

28

v. 12

Löpning:
6:03/km
24:11
4,0 km
Cykel:
-- km/h
31:53
0,0 km
Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

3:26:04
4,0 km

Vecka 13

29

E, Södra älvstranden5,0 km • 5:57 m/km
E, Södra älvstranden5,0 km • 5:57 m/km
6:29.97 6:01.77 5:45.16 5:44.81 5:41.08

29

30

Styrka1:30:00
Styrka1:30:00

30

31

E, Södra älvstranden6,0 km • 5:43 m/km
E, Södra älvstranden6,0 km • 5:43 m/km
6:14.82 5:47.06 5:34.27 5:38.30 5:37.33 5:24.93

31

1

Styrka1:00:00
Styrka1:00:00

1

2

E, Södra älvstranden7,0 km • 5:41 m/km
E, Södra älvstranden7,0 km • 5:41 m/km
6:39.27 5:52.13 5:41.36 5:34.17 5:24.14 5:06.59 5:29.48

2

3

3

4

Rodd och cykling34:21
Rodd och cykling34:21
5x400m: 1:31.5 1:30.2 1:26.7 1:27.1 1:25.8

4

v. 13

Löpning:
5:46/km
1:43:47
18,0 km
Cykel:
-- km/h
34:21
0,0 km
Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

4:48:08
18,0 km

annons