annons

Lars Brinkhoff

1974
Göteborg
Klubb: IF Kville
Medlem sedan 24 maj 2007

Joggpers

Joggpers 4:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tränar för jag tycker det är kul, och ju mer jag håller på, desto roligare blir det. Snabb är jag inte, men förhoppningsvis finns förbättringspotential.

Bokning: Valhalla IP, Slottsskogsvallen, Friidrottens Hus.

Målsättning:

Personbästa
Datum	Tävling	Distans	Tid	Min/km
2010-08-18	Korpfriidrott	100 m	13.06	2:11

2010-06-02	Korpfriidrott	200 m	26.8m	2:14

2010-09-01	Korpfriidrott	400 m	59,74	2:29

2010-08-25	Korpfriidrott	800 m	2:31.44	3:09

2010-06-17	Solvikingarnas KM medeldistans	1000 m	3:19	3:19

2010-05-18	Korpfriidrott	1500 m	5:25	3:37

2008-09-11	Lindholmenstafetten	2,66 km	11:23	4:17

2008-08-27	Korpfriidrott	3000 m	12:35	4:12

2009-03-21	Testlopp	5000 m	21:49	4:22

2009-04-18	Olympiatravsjoggen	7,5 km	33:26	4:27

2004-11-06	Finalloppet	8,8 km	43:53	4:59

2008-08-23	Midnattsloppet	10 km	49:39	4:58

2004-08-08	EM-loppet	10,5 km	56:13	5:20

2009-10-10	Göteborg Halvmarathon	21,1 km	1:42:44	4:52

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

E, Södra älvstranden6,2 km • 5:30 m/km

6:07.32 5:36.73 5:29.97 5:09.22 4:56.43 5:31.16 1:14.54, 0.20km

Styrka1:15:00

E, Norra älvstranden8,0 km • 5:34 m/km

6:16.94 5:45.52 5:36.12 5:33.15 5:30.04 5:24.28 4:53.80 5:28.70

Rodd 4x400m@1:18 (4:00)4,6 km • 4:18 m/km

2000m: 9:15 4x400m: 1:20.6, 1:18.5, 1:15.9, 1:15.6 1000m: 5:20

E/R, Södra älvstranden6,4 km • 5:30 m/km

4x100m: 18.1, 16.9, 16.6, 15.5

E, Vimmersjön7,7 km • 5:38 m/km

v. 26

Löpning:

5:33/km

2:37:36

28,4 km

Styrka:

1:15:00

Annat:

19:46

4,6 km

Totalt:Total tid:

4:12:22

33,0 km

Vecka 27

Styrka1:30:00

E/T, Södra älvstranden6,0 km • 5:26 m/km

6:19.78 ...

E, Norra älvstranden8,5 km • 5:36 m/km

6:21.00 ...

Rodd 5x800m@2:54 (2:00)7,0 km • 4:13 m/km

5x800m: 2:56, 2:55, 2:54, 2:55, 2:50

R 7x60m, Valhalla IP3,3 km • 5:30 m/km

6:10.50, 1000m 5:29.40, 1000m 5:16.80, 1000m 0:25.80, 100m 7:25.00, ...

R, Valhalla IP0,1 km • 2:55 m/km

R, Valhalla IP0,1 km • 2:22 m/km

v. 27

Löpning:

5:29/km

1:38:59

18,0 km

Styrka:

1:30:00

Annat:

29:28

7,0 km

Totalt:Total tid:

3:38:27

25,0 km

Vecka 28

E, Norra älvstranden7,0 km • 5:40 m/km

6:35.70 5:45.00 5:36.98 5:32.71 5:29.55 5:27.52 5:10.15

Styrka1:30:00

E, Vallhalla IP3,0 km • 5:45 m/km

I 8x400m@1:40 (1:00), Valhalla IP3,5 km • 4:07 m/km

6:10.70, 1000m 5:39.60, 1000m 5:24.20, 1000m 0:10.00, 60m 0:09.00, ...

Rodd 400m @ 1:12.54,4 km • 4:54 m/km

E, Södra älvstranden9,0 km • 5:34 m/km

6:18.22 5:45.96 5:36.12 5:34.64 5:28.11 5:29.31 5:29.65 5:16.98 5:03.71

v. 28

Löpning:

5:24/km

2:01:26

22,5 km

Styrka:

1:30:00

Annat:

21:34

4,4 km

Totalt:Total tid:

3:53:00

26,9 km

Vecka 29

T 3km@4:51/km, Norra älvstranden6,9 km • 5:22 m/km

6:28.87 5:38.18 5:26.23 4:56.98 4:50.40 4:44.41 5:01.08, 0.92km

Styrka1:15:00

Skada i vänster fot

Stortån illa böjd under gårdagens knäböj.

Styrka1:00:00

Rodd 2000m@7:205,3 km • 4:27 m/km

2000m @ 10:04 + 300m @ 61.3 2000m @ 7:20.3 1000m @ 5:10

E, Södra älvstranden6,0 km • 5:31 m/km

6:18.88 5:37.08 5:22.24 5:20.43 5:20.58 5:06.52

v. 29

Löpning:

5:26/km

1:10:12

12,9 km

Styrka:

2:15:00

Annat:

23:36

5,3 km

Totalt:Total tid:

3:48:48

18,2 km

Vecka 30

Rodd

E, Norra älvstranden8,1 km • 5:29 m/km

6:15.62 5:36.32 5:28.13 5:26.92 5:24.11 5:31.56 5:17.04 5:08.75 2x50m:...

E, Valhalla IP3,0 km • 5:39 m/km

R 3x40m@5.3, Valhalla IP0,2 km • 2:18 m/km

6:12.30, 1000m 5:33.00, 1000m 5:10.90, 1000m 13:27.10 0:06.30, ...

R 2x200m@27.5, Valhalla IP0,4 km • 2:18 m/km

E, Valhalla IP0,1 km • 6:00 m/km

Styrka1:00:00

E, Södra älvstranden9,0 km • 5:31 m/km

6:29.40 5:41.48 5:27.31 5:23.23 5:19.53 5:20.03 5:18.45 5:18.60 5:21.30

v. 30

Löpning:

5:26/km

1:52:51

20,8 km

Styrka:

1:00:00

Annat:

0:00

Totalt:Total tid:

2:52:51

20,8 km

annons