annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Friskis25:00
Friskis25:00
Lugnt o försiktigt.
29
30
StadsdelNorr, Stig o grus20,0 km • 6:58 m/km
StadsdelNorr, Stig o grus20,0 km • 6:58 m/km
3 varv på 3,7an. Uppvärmning långsam och trög. 3 backruscher 1:11, 1:16, 1:08. ...
30
1
1
2
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Lång uppvärmning. 12 rodd. 15 stak. 15 crosstr. Några min trappmaskin. ...
2
3
Stadsdel Norr10,2 km • 7:05 m/km
Stadsdel Norr10,2 km • 7:05 m/km
10 min första km, något trögt. Backruscher med lugna varv mellan. 2 vardera av ...
3
4
4
5
Djupviksrunda11,9 km • 7:19 m/km
Djupviksrunda11,9 km • 7:19 m/km
Med Eva och Henrik i början. Sen ner till ösning av lillbåt. Till Fagerfjäll ...
5
v. 27
Löpning:
7:06/km
4:59:04
42,1 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:54:04
42,1 km
Vecka 28
6
6
7
Tjörn, Kållekärr7,5 km • 6:15 m/km
Tjörn, Kållekärr7,5 km • 6:15 m/km
Med Eva och Henrik. Hård motvind på vägen bort. Flög tillbaka. Platt.
7
8
8
9
Mollösund, Orust6,5 km • 8:08 m/km
Mollösund, Orust6,5 km • 8:08 m/km
Mkt långsamt. Ont i höfter efter statiskt arbete igår. Göran sprang längre
9
10
Tjörn, Rönnäng5,6 km • 8:16 m/km
Tjörn, Rönnäng5,6 km • 8:16 m/km
Med Eva och Henrik. Ny promenadväg till Klädesholmens nya gravplats. Startade ...
10
11
11
12
Tjörn, Djupvik10,4 km • 7:19 m/km
Tjörn, Djupvik10,4 km • 7:19 m/km
Ännu en seg runda. Men 3-4 minut-intervaller ca var 10:e minut.
12
v. 28
Löpning:
7:28/km
3:51:12
30,9 km
Skidor:
6:15/km
46:59
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:11
38,5 km
Vecka 29
13
Tjörn, Källekärr12,3 km • 6:30 m/km
Tjörn, Källekärr12,3 km • 6:30 m/km
Med Eva och Henrik. Platt på cykelbanan mot Stenungsund till Höviksnäs och ...
13
14
Tjörn, Djupvik10,8 km • 6:36 m/km
Tjörn, Djupvik10,8 km • 6:36 m/km
Regnig runda. Etapp 5 lång: öste båt. Andra halvan 4 minutersintervaller med 2 ...
14
15
15
16
16
17
Djupvik-Skärhamn15,8 km • 5:54 m/km
Djupvik-Skärhamn15,8 km • 5:54 m/km
Stugan - Skärhamn, via Tolleby tjärnväg (hämtning av Eva o Henrik i Skärhamn). ...
17
18
18
v. 29
Löpning:
6:28/km
3:15:21
30,2 km
Skidor:
6:30/km
1:19:50
12,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:11
42,5 km
Vecka 30
20
Ösd, Stadsdel norr + Dagsådalen22,9 km • 6:52 m/km
Ösd, Stadsdel norr + Dagsådalen22,9 km • 6:52 m/km
Mycket backar. Hittade bra stigning 133 höjdmeter på 3 km. Ska bli en sträcka ...
20
21
21
22
ÖSK stadion10,8 km • 5:01 m/km
ÖSK stadion10,8 km • 5:01 m/km
Sol, 12º. Många andra elitåkare också i farten...
22
23
StadsdelNorr, Stig o grus14,4 km • 5:52 m/km
StadsdelNorr, Stig o grus14,4 km • 5:52 m/km
5 st km-intervaller, med 90 sek ståvila. Och litet blandat. Garminserver är ...
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Efter löpning ca 15 km (kommer, Garmin ligger nere)
23
25
ÖSK stadion11,6 km • 4:45 m/km
ÖSK stadion11,6 km • 4:45 m/km
18º, finväder. Upp och ner, halva backen mot elljusan, förutom plattstadion
25
26
StadsdelNorr o Dagsådalen20,6 km • 6:06 m/km
StadsdelNorr o Dagsådalen20,6 km • 6:06 m/km
Med "kvalitet". ICA2backen 1,02,79. Kilometerintervall 5,10. Långuppförsbacken ...
Friskis50:00
Friskis50:00
20 min uppvärmning före löpning (Crosstr och rodd). 30 min cirkelgym efter löpning.
26
v. 30
Löpning:
6:21/km
6:08:00
58,0 km
Skidor:
4:53/km
1:49:01
22,4 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:07:01
80,4 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
Orust, Mollösund8,5 km • 6:40 m/km
Orust, Mollösund8,5 km • 6:40 m/km
Lugn runda med Göran. 14º, frisk vind och litet regn.
29
30
30
31
Orust, Mollösund8,5 km • 6:12 m/km
Orust, Mollösund8,5 km • 6:12 m/km
Mkt vacker sommarmorgon. Knappt någon vind, sol. Med Göran. Vanliga rundan ...
31
1
Orust, Mollösund8,4 km • 7:00 m/km
Orust, Mollösund8,4 km • 7:00 m/km
Tångehöjdsbacken x 3 (340m) 2,38 - 2,20 - 2,09. Runtom i byn i övrigt. Sol o ...
1
2
2
v. 31
Löpning:
6:37/km
2:48:16
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:16
25,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige