annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Försök Marcialonga-spåren 0,2 km • 10:00 m/km
Försök Marcialonga-spåren 0,2 km • 10:00 m/km
Isigt och ej preparerat efter tävlingen + grinigt väder. Molnen mycket lågt. ...
27
28
Flyttdag
Flyttdag
Från Val di Fassa, Hotel Gran Mugon till Alta Badia området. 1550 meters höjd i ...
28
29
Dolomiterna dag1
Dolomiterna dag1
Start i La Villa, mkt isigt I låga första backarna ( och sen avslutande). Fint ...
29
30
Dolomiterna Alta Badia dag 2
Dolomiterna Alta Badia dag 2
Stor sol! Minusgrader mest hela dan. Bil till Corvara från boendet i La Val, ...
30
31
Dolomiterna, Alta Badia dag 3.
Dolomiterna, Alta Badia dag 3.
Runt Corvara till San Cassiano och avslutning i Colfoscobackarna (favoriter). ...
31
1
Dolomiterna Kronplatz
Dolomiterna Kronplatz
Sista Italiendagen. Mkt fin skidåkning. Modernt system, många gondoler. Start i ...
1
2
2
v. 5
Skidor:
10:00/km
2:00
0,2 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00
0,2 km
Vecka 6
3
3
4
4
5
Friskis 1:20:00
Friskis 1:20:00
Försiktigt för vä axel. Kändes ok
5
6
6
7
Friskis1:20:00
Friskis1:20:00
50 min värmning inkl 15 min på gå/löpband. Cirkelgym med fortsatt rehab axel - ...
Friskis Wattbike13:04
Friskis Wattbike13:04
Lugna intervaller. Friskispass i övrigt separat.
7
8
ÖSK Elljusan9,6 km • 5:58 m/km
ÖSK Elljusan9,6 km • 5:58 m/km
-3º. Fina spår. Stadion ockuperad av VM i draghundsracing. Oj vad det skälldes!
8
9
Friskis 1:20:00
Friskis 1:20:00
Värmning 1 tim. + wattbike 27 min (kommer senare). Cirkelgym, försiktigt.
9
v. 6
Cykel:
-- km/h
13:04
0,0 km
Skidor:
5:58/km
57:31
9,6 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:35
9,6 km
Vecka 7
10
Duved13,6 km • 5:57 m/km
Duved13,6 km • 5:57 m/km
+3º, men fina spår trots lite snö. Solsken!
10
11
Friskis 2:00:00
Friskis 2:00:00
Värmning 1.20. Crosstrainer 30, gå/löpband 30, rodd och stak 10. Cirkelgym. ...
11
12
ÖSK-Remonthagen-mot Spikbodarna20,3 km • 5:45 m/km
ÖSK-Remonthagen-mot Spikbodarna20,3 km • 5:45 m/km
Sol i början, men efterhand mulet. -2º. Fina spår i ÖSK-området (konstsnö i ...
12
13
13
14
Friskis1:20:00
Friskis1:20:00
Värmning 1 tim, Crosstrainer, stak, rodd, gå/löpband. Cirkelgym. Wattbike ...
Friskis Wattbike25:07
Friskis Wattbike25:07
Intervaller ½ min x 4. 1 min x 2. Litet ståcykling med tyngre belastning. ...
Löfsåsrännet10,6 km • 1:02:22
Löfsåsrännet10,6 km • 1:02:22
5:53 m/km
Pannlampsrace. Med Eva. Fina spår. -7º, lugnt men mulet så ingen måne. Lätt ...
14
15
Skidorientering, Ås5,0 km • 11:25 m/km
Skidorientering, Ås5,0 km • 11:25 m/km
Med Eva och Henrik. Henrik körde själv, jag stöttade Eva. Elljusspårkontroller, ...
Zefyren, löpband8,5 km • 6:52 m/km
Zefyren, löpband8,5 km • 6:52 m/km
5 min löp, 1 min gå. Gradvis ökande. Lutning 1½ - 3%. 10 min crosstrainer, 6 ...
15
16
ÖSK 14 + Torråsfemman18,2 km • 6:04 m/km
ÖSK 14 + Torråsfemman18,2 km • 6:04 m/km
-4º - -1º. Mulet. Fina spår trots ganska litet snö. En femtedel av nästa ...
16
v. 7
Löpning:
6:52/km
58:21
8,5 km
Cykel:
-- km/h
25:07
0,0 km
Skidor:
6:19/km
7:06:47
67,6 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:50:15
76,1 km
Vecka 8
17
17
18
ÖSK 13,5 + Spikbodarnas 13,425,6 km • 5:36 m/km
ÖSK 13,5 + Spikbodarnas 13,425,6 km • 5:36 m/km
Superdag. Blå himmel o stilla. -3º. Fina spår. Skippade Remonthagen i ÖSK 13,5. ...
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Vasaloppet Öppet Spår Söndag - Mora90,0 km • 9:10:46
Vasaloppet Öppet Spår Söndag - Mora90,0 km • 9:10:46
6:07 m/km
+2° hela dan. Inget regn. Sladdriga spår och delvis väldigt blött. Skoöverdrag ...
23
v. 8
Skidor:
6:00/km
11:34:21
115,6 km
Totalt:Total tid:
 
11:34:21
115,6 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
Friskis1:10:00
Friskis1:10:00
Crosstrainer, rodd, gåband 50 min. Cirkelgym 20 min. Löpning separat. Flimmer 1 ...
Friskis2,0 km • 7:45 m/km
Friskis2,0 km • 7:45 m/km
Flimmerspring, sakta upp till 8,6 kmh.. Flimret borta några timmar senare.
26
27
Friskis 1:25:00
Friskis 1:25:00
Mest lugn kondition. Crosstrainer, rodd, stakmaskin, gåband, wattbike. Div ...
27
28
28
1
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:29 m/km
StadsdelNorrFemman5,0 km • 6:29 m/km
Min egen ParkRun. 5 år sen sist. En del is, men rätt bra grusat. 1 mars, ...
Friskis 1:30:00
Friskis 1:30:00
Lång värmning. Crosstrainer, rodd, gåband, stakmaskin. Några maskiner och stretch
1
2
Zefyren 40:00
Zefyren 40:00
Tänkt löpband, men upptaget hela tiden. Rodd, Crosstrainer och cirkelgym
2
v. 9
Löpning:
6:51/km
47:57
7,0 km
Styrka:
 
4:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:57
7,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige