annons
MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































December 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
1
1
v. 48
Löpning:
4:35/km
3:31:00
44,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
10:00/km
1:25:00
8,5 km
Annat:
 
1:35:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:21:00
54,5 km
Vecka 49
6
6
8
8
v. 49
Löpning:
4:39/km
4:30:20
58,1 km
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
9:27/km
1:40:00
9,0 km
Annat:
 
1:30:00
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:30:20
68,1 km
Vecka 50
13
13
v. 50
Löpning:
4:38/km
4:19:00
55,9 km
Simning:
3:32/100 m
30:00
850 m
Styrka:
 
40:00
 
Promenad:
9:45/km
1:57:00
12,0 km
Annat:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:31:00
68,8 km
Vecka 51
18
18
20
20
v. 51
Löpning:
4:28/km
3:47:00
50,9 km
Promenad:
9:42/km
1:42:00
10,0 km
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:49:00
60,9 km
Vecka 52
25
25
29
29
v. 52
Löpning:
4:38/km
4:03:30
52,5 km
Simning:
3:32/100 m
30:00
850 m
Styrka:
 
30:00
 
Promenad:
10:00/km
1:25:00
8,5 km
Annat:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:03:30
61,9 km
annons