Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
Blå
10,0 km • 5:17 m/km
Blå
10,0 km • 5:17 m/km
30
1
Boxning
1:30:00
Boxning
1:30:00
1
2
2
3
Hälso - Hedvigsberg T/R
5,2 km • 4:28 m/km
Hälso - Hedvigsberg T/R
5,2 km • 4:28 m/km
Kände mig lite trött&sliten.
3
4
4
5
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Så var fotbollssäsongen slut. Nu kan man börja springa på allvar.
5
v. 40
Löpning:
5:00/km
1:15:53
15,2 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
4:15:53
15,2 km
Vecka 41
6
Runda med IK Jogg.se
11,8 km • 4:42 m/km
Runda med IK Jogg.se
11,8 km • 4:42 m/km
6
7
Rehabtur
5,5 km • 5:05 m/km
Rehabtur
5,5 km • 5:05 m/km
En liten skaka-ur-benen-tur
7
8
Uppvärmning
2,6 km • 4:16 m/km
Uppvärmning
2,6 km • 4:16 m/km
Trampade av mig inför corepass.
Core
30:00
Core
30:00
8
9
9
10
Rödvita
6,5 km • 4:33 m/km
Rödvita
6,5 km • 4:33 m/km
Lite oinspirerat men det blev gjort iaf.
10
11
11
12
Hjortgården-Munnsjöarna-Bergsjön-Maryd
14,6 km • 5:45 m/km
Hjortgården-Munnsjöarna-Bergsjön-Maryd
14,6 km • 5:45 m/km
Sprang med liten (2 kg) packning. Känns i vaderna nu några timmar efteråt.
12
v. 41
Löpning:
5:05/km
3:27:44
40,9 km
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:57:44
40,9 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
Boxning
1:30:00
Boxning
1:30:00
En go genomkörare. Har glömt hur skönt det är med stryk!!!
15
16
16
17
Hälso-Alfhem-Hedvigsberg-Hälso
8,2 km • 4:45 m/km
Hälso-Alfhem-Hedvigsberg-Hälso
8,2 km • 4:45 m/km
Väldigt stel och och dålig tonus. Boxning i onsdags satt i kroppen.
Core
30:00
Core
30:00
17
18
Blå
10,0 km • 5:12 m/km
Blå
10,0 km • 5:12 m/km
Benen kändes bättre men fick mjölksyra!! i axelpartiet. Härrör säkert från ...
18
19
19
v. 42
Löpning:
5:00/km
1:30:45
18,2 km
Annat:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
3:30:45
18,2 km
Vecka 43
20
Träning med IK Jogg.se
10,5 km • 5:43 m/km
Träning med IK Jogg.se
10,5 km • 5:43 m/km
Fyra varv på ellljusspåret. Fartlek varvat med lite vila. Kul att springa med ...
20
21
21
22
Löpband
5,8 km • 4:48 m/km
Löpband
5,8 km • 4:48 m/km
22
23
Slöjogg
9,2 km • 6:11 m/km
Slöjogg
9,2 km • 6:11 m/km
Lufsade runt lite. Skönt!
23
24
Runtistan
10,0 km • 4:56 m/km
Runtistan
10,0 km • 4:56 m/km
En lugn och skön runda i skitväder.
24
25
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
Kvalmatch till juniorallsvenskan.
25
26
Löpband
4,8 km • 4:44 m/km
Löpband
4,8 km • 4:44 m/km
Boring! Bekvämt men tråkigt. Bättre å springa ute.
Core
30:00
Core
30:00
26
v. 43
Löpning:
5:23/km
3:37:00
40,4 km
Annat:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:37:00
40,4 km
Vecka 44
27
4x2,5 Hjortgården
10,0 km • 5:00 m/km
4x2,5 Hjortgården
10,0 km • 5:00 m/km
Känner mig ur form.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Finalloppet Långa banan - Göteborg
18,8 km • 1:28:50
Finalloppet Långa banan - Göteborg
18,8 km • 1:28:50
4:44 m/km
Kanonväder! Tufft motstånd! Tuff bana! Följde med i rusningen i början. ...
1
2
2
v. 44
Löpning:
4:49/km
2:18:55
28,8 km
Totalt:
Total tid:
2:18:55
28,8 km
annons
