Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Blå
10,0 km • 5:09 m/km
Blå
10,0 km • 5:09 m/km
Härligt att klafsa fram i väta&lera.
31
1
Stan
12,0 km • 4:30 m/km
Stan
12,0 km • 4:30 m/km
En runda i för dagen nyhandlade skor. Kändes mjukt och spänstigt. Körde lite ...
1
2
2
3
S:Ö:T
6,0 km • 4:36 m/km
S:Ö:T
6,0 km • 4:36 m/km
Skogshjortarnas öppna terrängserie. trevlig tillställning och ger lite krydda ...
3
4
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
4
5
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
5
6
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
6
v. 36
Löpning:
4:45/km
2:13:12
28,0 km
Annat:
4:30:00
Totalt:
Total tid:
6:43:12
28,0 km
Vecka 37
7
Bolltorp-Enehagen-Tegelbruket-Citronen-Bolltorp
3,5 km • 5:29 m/km
Bolltorp-Enehagen-Tegelbruket-Citronen-Bolltorp
3,5 km • 5:29 m/km
Lugn jogg. Är sliten efter all fotboll och behövde sträcka ut en smula.
7
8
8
9
9
10
10
11
Jerez de la Frontera
10,3 km • 5:34 m/km
Jerez de la Frontera
10,3 km • 5:34 m/km
Varmt! Ca 30 grader. Torr luft och lite vind. Gick efter omständigheterna ...
11
12
12
13
13
v. 37
Löpning:
5:33/km
1:16:43
13,8 km
Totalt:
Total tid:
1:16:43
13,8 km
Vecka 38
14
14
15
Core
30:00
Core
30:00
Hälso - Nolhaga
4,9 km • 5:00 m/km
Hälso - Nolhaga
4,9 km • 5:00 m/km
Känningar i höger höft. Lugn jogg.
15
16
16
17
Murder1
13,1 km • 5:39 m/km
Murder1
13,1 km • 5:39 m/km
Känner mig väldigt stel i kroppen och får inte ut kraften påm ett bra sätt. Men ...
17
18
18
19
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
19
20
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
20
v. 38
Löpning:
5:28/km
1:38:16
18,0 km
Styrka:
30:00
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
5:08:16
18,0 km
Vecka 39
21
Löpband
4,0 km • 5:45 m/km
Löpband
4,0 km • 5:45 m/km
Sträckte ut den gamla kroppen. Sliten efter helgens fotboll. Skönt att det ...
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Mage&rygg&stretch
21
22
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
22
23
Löpband
7,9 km • 5:44 m/km
Löpband
7,9 km • 5:44 m/km
Lätt återhämtningslufs på löpband. Ambitiös stretch efteråt.
23
24
24
25
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
25
26
Fotbollsmatch
1:30:00
Fotbollsmatch
1:30:00
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:44/km
1:08:00
11,9 km
Styrka:
30:00
Annat:
4:30:00
Totalt:
Total tid:
6:08:00
11,9 km
Vecka 40
28
Löpband
10,0 km • 5:15 m/km
Löpband
10,0 km • 5:15 m/km
Lät min gamla kropp rehabilitera sig på löpbandet. Lite stretch efteråt så var ...
28
29
29
30
30
1
Pilates
1:00:00
Pilates
1:00:00
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
5:15/km
52:30
10,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:52:30
10,0 km
annons
