annons

Dennis Jalonen

1965
Alingsås
Klubb: IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.

Målsättning:

Be fit&sharp.

Delta i längre terränglopp.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Hunsnäsen runt 6,8 km • 5:04 m/km

-3, Sträckte ut på en gammel fin runda.

Styrka45:00

Funktionell bålstyrka utan vikter.

Hunsnäsen-Qwensås 8,6 km • 5:30 m/km

Solsken, mycket snö, bitvis oplogat. -1 grader.

Hunsnäsen runt 6,8 km • 5:32 m/km

Sprang ut med en kollega. -13 i luften. Fy fan vad jag hatar att fysa på ...

BRAK15:00

En morgonklassiker!

Halvmara med jogg-gänget21,6 km • 6:14 m/km

Med på passet Per F, Martin W, Claes W och Stefan J. Härlig dag med klart ...

v. 5

Löpning:

5:48/km

4:14:08

43,8 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

5:14:08

43,8 km

Vecka 6

Going för the bike 8,0 km • 5:02 m/km

Snålblås men lättlöpt.

Styrka45:00

Core och kettleball följt av stretch.

The lazy mother****er threadmill run13,9 km • 5:24 m/km

Kände för nått annat än snömodd.

v. 6

Löpning:

5:16/km

1:55:12

21,9 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

2:40:12

21,9 km

Vecka 7

Stan 12,0 km • 5:30 m/km

Lätt-trampad och lugn tur. -3.

Reg-Sjön-Kvarnarp-Reg 10,9 km • 5:09 m/km

Icebugsen räddade mig idag.

Stege på löpband13,0 km • 4:36 m/km

Pga av väder och jag nästa vecka skall springa löptest för VFF beslöt att jag ...

v. 7

Löpning:

5:04/km

3:02:16

36,0 km

Totalt:Total tid:

3:02:16

36,0 km

Vecka 8

Qwensås-Hunsnäsen-Kaffekullen-Prästängen 9,6 km

Gnistrande solsken, nyplogat, -2 grader. Underbart. Suttut i konferens i två ...

Hunsnäsen runt 6,8 km • 5:15 m/km

+/-0, moddigt och lätt snöfall. Kände mig trött och tog det lugnare än vanligt.

v. 8

Löpning:

5:15/km

35:43

16,4 km

Totalt:Total tid:

35:43

16,4 km

annons