Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Variant på den gamle vanlige...
10,4 km • 4:52 m/km
Variant på den gamle vanlige...
10,4 km • 4:52 m/km
29
30
30
31
Löpband
6,0 km • 4:20 m/km
Löpband
6,0 km • 4:20 m/km
Förkyld men tänkte iaf komma över 100-strecket. Smart?
Core
30:00
Core
30:00
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Löpning:
4:40/km
1:16:45
16,4 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
1:46:45
16,4 km
Vecka 14
5
5
6
Förkyld, bihåleinflammation
Förkyld, bihåleinflammation
6
7
7
8
Hunsnäsen runt
6,8 km • 4:52 m/km
Hunsnäsen runt
6,8 km • 4:52 m/km
Äntligen! Inget tryck alls i kroppen men jävlar vad jag svettas idag.
8
9
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Efter urladdningen igår så körde jag ett pass styrka med vikter. Lassade på ...
9
10
10
11
11
v. 14
Löpning:
4:52/km
33:09
6,8 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
1:18:09
6,8 km
Vecka 15
12
Hunsnäsen-Qwensås
8,6 km • 5:44 m/km
Hunsnäsen-Qwensås
8,6 km • 5:44 m/km
Strålande väder, för varmt klädd. Jobbat hela helgen. Viloläge 0. Fortfarande ...
12
13
Brännemon
17,4 km • 5:21 m/km
Brännemon
17,4 km • 5:21 m/km
Ett härligt pass i skogen. Sprang 15-km i lugn takt och söp in våren. Efteråt ...
13
14
BRAK
30:00
BRAK
30:00
En ordentlig genomgång av kropp.
14
15
Brännemon
12,4 km • 4:57 m/km
Brännemon
12,4 km • 4:57 m/km
10:an på Brännemon. Joggade runt i gladan ro. Syra i skinkorna!!! efter ...
15
16
16
17
Löpband
7,8 km • 4:16 m/km
Löpband
7,8 km • 4:16 m/km
Lite tusing på löpband. Har inte kört tempo på evigheter.
Styrka
30:00
Styrka
30:00
17
18
Hem-runt Nolhga
7,1 km • 5:33 m/km
Hem-runt Nolhga
7,1 km • 5:33 m/km
Helt oinspirerat, ingen ork
18
v. 15
Löpning:
5:11/km
4:35:58
53,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:35:58
53,3 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
Brännemon
12,4 km • 5:06 m/km
Brännemon
12,4 km • 5:06 m/km
Härligt att äntligen få sträcka ut efter några dygn i selen. Kroppen är rätt ...
28
29
29
30
30
1
Töllsjörunda
20,6 km • 6:18 m/km
Töllsjörunda
20,6 km • 6:18 m/km
En naturskön och trevlig runda md trevligt sällskap. Claes W, Liselotte S och ...
1
2
2
v. 17
Löpning:
5:51/km
3:13:12
33,0 km
Totalt:
Total tid:
3:13:12
33,0 km
annons
