Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Dennis Jalonen
1965
Alingsås
Klubb:
IK Jogg
Medlem sedan 2 december 2006
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Fd. orienterare, fotbollsspelare, boxare.
Målsättning:
Be fit&sharp.
Delta i längre terränglopp.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Sunday night late tour
9,8 km • 5:06 m/km
Sunday night late tour
9,8 km • 5:06 m/km
Kändes ok. Infektion på dekis
31
1
1
2
2
3
Alingsås öppna träningsgrupp
10,0 km • 5:18 m/km
Alingsås öppna träningsgrupp
10,0 km • 5:18 m/km
Entrevlig och skön med glada lauferz
3
4
Uppvärmning
2,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning
2,0 km • 6:00 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Bulgariska utfall, benböj, chins och mage&rygg
4
5
5
6
Terräng Hjortmarka
7,8 km • 7:11 m/km
Terräng Hjortmarka
7,8 km • 7:11 m/km
Snörade på OL-skorna och gav mig ut i terränglådan i hopp om löpbara stråk och ...
6
v. 5
Löpning:
5:47/km
2:51:04
29,6 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:21:04
29,6 km
Vecka 6
7
7
8
8
9
Löband uppvärmning
2,2 km • 5:27 m/km
Löband uppvärmning
2,2 km • 5:27 m/km
Functional moves
1:00:00
Functional moves
1:00:00
Ujujuj! Det var länge sedan jag var så utskiten efter ett pass.
1
9
10
Torsdag med Jogg
10,3 km • 5:55 m/km
Torsdag med Jogg
10,3 km • 5:55 m/km
Härligt pass i vätan. Skinkorna kroknade mot slutet men det var väl väntat.
10
11
11
12
Solskensrundan
13,5 km • 5:57 m/km
Solskensrundan
13,5 km • 5:57 m/km
En underbar dag i solsken tillsammans Claes Wallin. Ingen av kände oss på topp ...
12
13
13
v. 6
Löpning:
5:54/km
2:33:00
26,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:33:00
26,0 km
Vecka 7
14
14
15
15
16
16
17
Torsdag med Jogg
10,0 km • 5:48 m/km
Torsdag med Jogg
10,0 km • 5:48 m/km
Ett som vanligt gott pass. Var duktigt trött efter ansträngande vecka men det ...
17
18
18
19
19
20
Jag&räven
14,6 km • 6:58 m/km
Jag&räven
14,6 km • 6:58 m/km
Hade tänkt att spring den gamle vanlige men jag vek av upp i skogen istället. ...
1
20
v. 7
Löpning:
6:30/km
2:40:00
24,6 km
Totalt:
Total tid:
2:40:00
24,6 km
Vecka 8
21
21
22
22
23
Tysk löpbandsfartlek
10,3 km • 4:58 m/km
Tysk löpbandsfartlek
10,3 km • 4:58 m/km
Lånade ipod från kompis laddad med tyska 80-tals dängor a´la DAF, Die Krupps, ...
23
24
Not my cup of the
3,4 km
Not my cup of the
3,4 km
Kom hem sent. Besklöt mig för att ge mig ut ändå. Trött, orkeslös. Ångrade mig ...
24
25
25
26
Töllssjö - Hedared m Liselotte och Claes
15,7 km • 5:32 m/km
Töllssjö - Hedared m Liselotte och Claes
15,7 km • 5:32 m/km
Ett gött snackepass. Vägen Hedared till stiger rätt bra och det märks när man ...
26
27
27
v. 8
Löpning:
5:19/km
2:18:10
29,4 km
Totalt:
Total tid:
2:18:10
29,4 km
Vecka 9
28
28
1
1
2
Löpband
5,4 km • 5:33 m/km
Löpband
5,4 km • 5:33 m/km
Styrka+core
1:00:00
Styrka+core
1:00:00
2
3
Jogg-gängets torsdagkul
9,7 km • 5:34 m/km
Jogg-gängets torsdagkul
9,7 km • 5:34 m/km
Skön kväll. En liten föraning till vårkänsla kunde förnimmas. Idag ett bra ...
2
3
4
4
5
5
6
Stan via Valdalen
15,3 km • 4:55 m/km
Stan via Valdalen
15,3 km • 4:55 m/km
Kändes förvånasvärt lätt idag.
1
6
v. 9
Löpning:
5:14/km
2:39:00
30,4 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:39:00
30,4 km
annons
