annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Promenad6,1 km • 11:38 m/km
Promenad6,1 km • 11:38 m/km
Med Mamma, Pappa, Anna-Maria och Maya
Boskär+Kröken+Kastvik=Sant11,9 km • 5:11 m/km
Boskär+Kröken+Kastvik=Sant11,9 km • 5:11 m/km
Sprang på i början eftersom det var lite kallt (-9) och sedan saktade jag ...
28
30
Några varv runt rondellen9,2 km • 5:07 m/km
Några varv runt rondellen9,2 km • 5:07 m/km
Årets sista pass blev ett enkelt litet intervallpass, 4x680 med 280m joggvila. ...
30
31
31
1
Nyårsdagsrunda7,9 km • 5:25 m/km
Nyårsdagsrunda7,9 km • 5:25 m/km
Lugnt och försiktigt från början. Hade svårt att inte springa på sista biten...
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:14/km
2:31:39
29,0 km
Annat:
 
1:58:44
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:23
39,3 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
Kallt och lugnt6,6 km • 5:56 m/km
Kallt och lugnt6,6 km • 5:56 m/km
Återigen känns inte pulsmätningen korrekt
6
7
Snöfall!5,1 km • 4:59 m/km
Snöfall!5,1 km • 4:59 m/km
Snöfall. Lycka! Härligt att springa. Fartkänslan var snabbare än 5-tempo även ...
7
8
8
9
9
10
Snöblask8,9 km • 5:27 m/km
Snöblask8,9 km • 5:27 m/km
På grund av töväder så var det blaskigt och tråkigt och på grund av tidsbrist ...
10
v. 1
Löpning:
5:27/km
2:26:42
27,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:42
27,0 km
Vecka 2
11
11
13
13
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:22/km
2:12:14
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:14
24,7 km
Vecka 3
18
18
19
Snöpulsning8,0 km • 6:24 m/km
Snöpulsning8,0 km • 6:24 m/km
På vissa sätt årets bästa pass som går ut på att hitta så många oplogade ...
19
20
Landehof - klassiskt12,0 km • 5:06 m/km
Landehof - klassiskt12,0 km • 5:06 m/km
Skönt med lite skidåkning. Perfekt klädd för -10. Inte ens händerna blev ...
20
21
21
22
22
23
23
24
Längdåkning - Klassiskt17,0 km • 5:23 m/km
Längdåkning - Klassiskt17,0 km • 5:23 m/km
Tejpvallan hade slitits lite för mycket sist plus att det var +2 så kärvt och ...
Skidor - Skate2,3 km • 5:09 m/km
Skidor - Skate2,3 km • 5:09 m/km
Sämre glid på skate-skidorna än de klassiska plus att man var trött...
Multipass: 1:42:54
24
v. 3
Löpning:
6:24/km
51:16
8,0 km
Skidor:
5:15/km
2:44:20
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:36
39,3 km
Vecka 4
25
25
26
Allmän styrka15:00
Allmän styrka15:00
Har inte hunnit träna idag och skulle ändå duscha så jag körde ett kort pass ...
26
27
Regnigt5,7 km • 4:54 m/km
Regnigt5,7 km • 4:54 m/km
Total översvämning på gångvägen över ån. Tryckte på lite på Byvägen men ändå ...
27
28
28
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:11/km
1:08:32
13,2 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:23:32
13,2 km
annons