annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
2
2
3
Diverse intervaller9,3 km • 5:27 m/km
Diverse intervaller9,3 km • 5:27 m/km
Blev anfallen av små gläfsande hundar inne på löparbanan av en idiot som ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 5
Löpning:
5:32/km
1:37:24
17,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:24
17,6 km
Vecka 6
8
8
9
Transportlöpning10,3 km • 5:44 m/km
Transportlöpning10,3 km • 5:44 m/km
Tidigt på morgonen och kuperat. Men inget regn!
9
10
Lite längre17,9 km • 6:08 m/km
Lite längre17,9 km • 6:08 m/km
Blev lite längre pass för första gången på länge. Tog det jättelugnt och kändes ...
10
11
11
12
12
14
14
v. 6
Löpning:
5:52/km
3:14:33
33,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:33
33,2 km
Vecka 7
15
Lunch-jogg runt Finnsjön8,8 km • 5:26 m/km
Lunch-jogg runt Finnsjön8,8 km • 5:26 m/km
Stukade till foten efter knappt 3km när jag njöt av utsikten men insåg ganska ...
15
18
Borås skidstadion16,8 km • 4:19 m/km
Borås skidstadion16,8 km • 4:19 m/km
Återigen kanonskidor med tejpen. Struntade i att ta bort resterna utan drog ...
18
19
3xsupertusingar7,3 km • 5:28 m/km
3xsupertusingar7,3 km • 5:28 m/km
Tre supertusingar med 100m gåvila mellan varje intervall och 400m joggvila ...
19
20
20
21
21
v. 7
Löpning:
5:35/km
3:02:01
32,6 km
Skidor:
4:19/km
1:12:28
16,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:29
49,3 km
Vecka 8
22
22
24
24
25
Lunch-jogg5,6 km • 5:08 m/km
Lunch-jogg5,6 km • 5:08 m/km
Hade tänkt några intervaller idag men det var en väldigt seg kropp jag hade ...
25
26
26
27
5x1000m @4:00 med 200m gåvila10,1 km • 5:27 m/km
5x1000m @4:00 med 200m gåvila10,1 km • 5:27 m/km
Målet var 4-tempo och det gick ju väldigt bra. Kändes dock lite jobbigare än ...
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:21/km
1:58:40
22,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:40
22,2 km
Vecka 9
29
29
1
Gallhålan lång7,9 km • 4:56 m/km
Gallhålan lång7,9 km • 4:56 m/km
Sprang på lite fort, glömde bort att jag bestämt mig för att ta det lugnt... ...
1
2
Lunch-jogg8,8 km • 5:07 m/km
Lunch-jogg8,8 km • 5:07 m/km
Ned Niklas från jobbet. Gick fort uppför backarna i början. Sliten på slutet.
2
3
Kalmar-jogg10,6 km • 5:10 m/km
Kalmar-jogg10,6 km • 5:10 m/km
Som vanligt svårt att hålla nere tempot men idag kändes det väldigt bra!
3
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:05/km
2:18:33
27,3 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:28:33
27,3 km
annons