annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Mars 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
29
1
Gallhålan lång7,9 km • 4:56 m/km
Gallhålan lång7,9 km • 4:56 m/km
Sprang på lite fort, glömde bort att jag bestämt mig för att ta det lugnt... ...
1
2
Lunch-jogg8,8 km • 5:07 m/km
Lunch-jogg8,8 km • 5:07 m/km
Ned Niklas från jobbet. Gick fort uppför backarna i början. Sliten på slutet.
2
3
Kalmar-jogg10,6 km • 5:10 m/km
Kalmar-jogg10,6 km • 5:10 m/km
Som vanligt svårt att hålla nere tempot men idag kändes det väldigt bra!
3
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:05/km
2:18:33
27,3 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:28:33
27,3 km
Vecka 10
7
Kvällsjogg7,6 km • 5:49 m/km
Kvällsjogg7,6 km • 5:49 m/km
Skönt med snöslask eftersom det för en gångs skull gick att ta det lugnt. ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 10
Löpning:
5:44/km
3:01:01
31,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:01
31,5 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
17
18
5x800 med gå/joggvila10,2 km • 5:28 m/km
5x800 med gå/joggvila10,2 km • 5:28 m/km
Jobbigt pass där jag fick kämpa för att klara sub 4-tempo. Vilan var 100m gång ...
18
19
19
20
20
v. 11
Löpning:
5:28/km
55:54
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
55:54
10,2 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Distans med några fartinslag10,8 km • 5:11 m/km
Distans med några fartinslag10,8 km • 5:11 m/km
kände mig trög idag. Intervallerna inne på banan gick hyfsat lätt i alla fall...
26
27
27
v. 12
Löpning:
5:16/km
1:40:19
19,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:19
19,1 km
Vecka 13
28
Runt Landvettersjön21,2 km • 5:44 m/km
Runt Landvettersjön21,2 km • 5:44 m/km
Shortspremiär! Skön runda. Drack medvetet bara några klunkar vatten två gånger ...
28
29
29
30
Kvällsfartlek6,8 km • 5:11 m/km
Kvällsfartlek6,8 km • 5:11 m/km
Hade tänkt mig några mer ordentliga intervaller men kände mig fortfarande rätt ...
30
31
31
1
1
2
Skogen24,4 km • 6:37 m/km
Skogen24,4 km • 6:37 m/km
Kände mig stark hela vägen. Blev en hel del nästan obanat i början när jag ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
6:04/km
5:18:05
52,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:05
52,4 km
annons