annons

Roger Jarl

1966
Åsensbruk
Klubb: Håfreströms IF
Hemsida: www.rogerjarl.se
Medlem sedan 2 maj 2010

Joggpers

Joggpers 5:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 13 st

Löpt i år

Löpt i år 23 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

30

30

31

31

1

1

2

Lilla spåret11,3 km • 5:53 m/km

Lilla spåret11,3 km • 5:53 m/km

2

3

3

4

Upperud12,1 km • 6:03 m/km

Upperud12,1 km • 6:03 m/km

4

5

5

v. 1

Löpning:

5:58/km

2:19:38

23,4 km

Totalt:Total tid:

2:19:38

23,4 km

Vecka 2

6

Lilla spåret11,8 km • 6:08 m/km

Lilla spåret11,8 km • 6:08 m/km

6

7

7

8

Upperud12,2 km • 6:16 m/km

Upperud12,2 km • 6:16 m/km

8

9

9

10

Lilla spåret11,6 km • 6:09 m/km

Lilla spåret11,6 km • 6:09 m/km

10

11

11

12

Lilla spåret11,5 km • 5:52 m/km

Lilla spåret11,5 km • 5:52 m/km

12

v. 2

Löpning:

6:06/km

4:47:07

47,0 km

Totalt:Total tid:

4:47:07

47,0 km

Vecka 3

13

13

14

Upperud12,4 km • 6:21 m/km

Upperud12,4 km • 6:21 m/km

14

15

15

16

Höljen11,0 km • 5:56 m/km

Höljen11,0 km • 5:56 m/km

16

17

17

18

Upperud12,1 km • 5:47 m/km

Upperud12,1 km • 5:47 m/km

18

19

19

v. 3

Löpning:

6:02/km

3:33:44

35,5 km

Totalt:Total tid:

3:33:44

35,5 km

Vecka 4

20

Höljen11,1 km • 5:51 m/km

Höljen11,1 km • 5:51 m/km

20

21

21

22

Lilla spåret11,8 km • 5:56 m/km

Lilla spåret11,8 km • 5:56 m/km

22

23

23

24

Håverud11,4 km • 6:21 m/km

Håverud11,4 km • 6:21 m/km

24

25

25

26

Upperud12,5 km • 5:52 m/km

Upperud12,5 km • 5:52 m/km

26

v. 4

Löpning:

6:00/km

4:40:18

46,8 km

Totalt:Total tid:

4:40:18

46,8 km

Vecka 5

27

27

28

Håverud11,2 km • 6:20 m/km

Håverud11,2 km • 6:20 m/km

28

29

29

30

Upperud12,3 km • 6:25 m/km

Upperud12,3 km • 6:25 m/km

30

31

31

1

Lilla spåret12,2 km • 5:57 m/km

Lilla spåret12,2 km • 5:57 m/km

1

2

2

v. 5

Löpning:

6:14/km

3:42:49

35,7 km

Totalt:Total tid:

3:42:49

35,7 km

annons