annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Umeå Simhall2,0 km • 2:45 m/100 m
Umeå Simhall2,0 km • 2:45 m/100 m
Då har man äntligen doppat tån inför Vansbrosimningen. 1 km till ska nog inte ...
27
28
28
29
29
30
Nydalasjön Bastuflotten 4 vändor2,2 km • 3:08 m/100 m
Nydalasjön Bastuflotten 4 vändor2,2 km • 3:08 m/100 m
4 varv från bryggan runt bastuflotten 16,45 17,45 17,37 17,07 Ingen som helst ...
30
1
1
v. 26
Löpning:
4:17/km
35:59
8,4 km
Simning:
2:51/100 m
3:01:00
6350 m
Totalt:Total tid:
 
3:36:59
14,8 km
Vecka 27
4
4
6
6
8
8
9
9
10
10
v. 27
Löpning:
4:24/km
44:00
10,0 km
Simning:
2:39/100 m
45:00
1700 m
Totalt:Total tid:
 
1:29:00
11,7 km
Vecka 28
11
Vansbrosimningen 2011 - Vansbro3,0 km • 57:48
Vansbrosimningen 2011 - Vansbro3,0 km • 57:48
1:56 m/100 m
Den här grenen borde inte få vara med i en "klassiker". Att jämföra hur det ...
11
12
12
13
13
14
14
15
Legoland/Lalandia3,5 km • 4:29 m/km
Legoland/Lalandia3,5 km • 4:29 m/km
Kort runda runt legolandområdet och vårt stugområde.
15
16
16
17
17
v. 28
Löpning:
4:29/km
15:54
3,5 km
Simning:
1:56/100 m
57:48
3000 m
Totalt:Total tid:
 
1:13:42
6,5 km
Vecka 29
18
18
19
19
20
Vallentuna/Täby Kyrkby12,0 km • 4:40 m/km
Vallentuna/Täby Kyrkby12,0 km • 4:40 m/km
Snacka om att springa vilse - Skulle springa 5 km "rakt fram" och sedan vända, ...
20
21
21
22
Klabbölerundan 16,0 km • 4:34 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:34 m/km
Första "längre" passet på ett tag, det kändes...sedan extremt varmt trots kl ...
22
23
23
v. 29
Löpning:
4:36/km
3:01:01
39,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:01
39,4 km
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons