annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


April 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
Kittelfjäll14,6 km • 4:15 m/km
Kittelfjäll14,6 km • 4:15 m/km
Hade ju sagt att jag inte skulle åka ngt mera efter VL, men det blev några varv ...
2
3
3
4
4
5
5
6
Hem-Backenv-Umedalen-Kvantum8,1 km • 4:28 m/km
Hem-Backenv-Umedalen-Kvantum8,1 km • 4:28 m/km
Första löppasset på väldigt länge. Kändes över förväntan. Klockan dog dock vid ...
6
7
7
v. 14
Löpning:
4:28/km
36:05
8,1 km
Skidor:
4:15/km
1:01:54
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:59
22,7 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 15
Löpning:
4:44/km
38:21
8,1 km
Totalt:Total tid:
 
38:21
8,1 km
Vecka 16
15
15
16
16
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
4:45/km
40:28
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
40:28
8,5 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
Jobbet-Öhn-Ishallen9,4 km • 4:35 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,4 km • 4:35 m/km
Med David. Lite väl hårt tempo för att inte ha kört ngt sådant långt pass på ...
24
25
25
26
26
27
Klabböle-Sörfors-Brännland 30,6 km • 29,60 km/h
Klabböle-Sörfors-Brännland 30,6 km • 29,60 km/h
Premiärpasset för året - kändes rätt hyffsat. Motvind första halvan.
27
28
Bullmark-Sävar-Täfteå 70,7 km • 29,58 km/h
Bullmark-Sävar-Täfteå 70,7 km • 29,58 km/h
Första passet med volvogänget. Tyvärr lite "upphackat" pass då en o samma ...
28
v. 17
Löpning:
4:35/km
43:07
9,4 km
Cykel:
29,6 km/h
3:25:15
101,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:22
110,6 km
Vecka 18
29
29
30
Jobbet-Öhn-Ishallen9,4 km • 4:43 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,4 km • 4:43 m/km
Efter jobbet med David. Mer "lagomt" tempo denna gång, kändes lätt.
30
1
Bussjö-Strömbäck-Degernäs52,2 km • 32,39 km/h
Bussjö-Strömbäck-Degernäs52,2 km • 32,39 km/h
Årets första pass med GCK "motionsgrupp. Körde med snabbare halvan och det gick ...
1
2
2
4
4
5
I20-Tavelsjö runda-kassjö-Brännland72,1 km • 27,87 km/h
I20-Tavelsjö runda-kassjö-Brännland72,1 km • 27,87 km/h
Volvo ställde in pga dåligt väder, så det blev att köra själv. Vädret bli ...
5
v. 18
Löpning:
4:43/km
44:28
9,4 km
Cykel:
29,6 km/h
5:14:23
155,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:51
164,4 km
annons