annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Mars 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Gammlia 3 x 3,29,5 km • 4:03 m/km
Gammlia 3 x 3,29,5 km • 4:03 m/km
Första gången med klister - 2 lager. Men ändå inge vidare fäste.... Riktigt ...
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora91,3 km • 6:32:43
Vasaloppet 2014 - Sälen till Mora91,3 km • 6:32:43
4:18 m/km
Ett "jobbigt" Vasalopp jmf med de övriga två jag har åkt. Tyvärr tvungen att ...
2
v. 9
Skidor:
4:17/km
7:10:58
100,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:10:58
100,8 km
Vecka 10
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
10
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:43 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:43 m/km
Första passet sedan Vasan och utelöppasset på väldigt länge (med David ...
10
11
11
12
12
13
Jobbet-Öhn-Ishallen - bakifrån9,7 km • 4:39 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen - bakifrån9,7 km • 4:39 m/km
Lunchjogg med David. Lite snabbare än sist då vi hade ett möte kl 13 :-)
13
14
14
15
15
16
16
v. 11
Löpning:
4:41/km
1:30:17
19,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:17
19,3 km
Vecka 12
17
Jobbet-Öhn-Ishallen9,7 km • 4:44 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,7 km • 4:44 m/km
Med David. Kändes OK utifrån att jag sov till 14,30 i Lördags.....
17
18
18
19
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,6 km • 4:21 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,6 km • 4:21 m/km
Ny runda -första gången över kolbäcksbron. Försökte hålla bra tempo för att ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 12
Löpning:
4:31/km
1:36:03
21,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:03
21,2 km
Vecka 13
24
Västerslättsrundan9,3 km • 4:45 m/km
Västerslättsrundan9,3 km • 4:45 m/km
Krasslig sedan förra Torsdag.. En minimal tendens till gubbvadskänning efter ...
24
25
25
26
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,5 km • 4:50 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Öhn-Strömpilen11,5 km • 4:50 m/km
Lugn lunchjogg med David O. Ingen GV känning.
26
27
27
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
4:43/km
2:31:42
32,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:31:42
32,2 km
Vecka 14
1
1
2
6 x 1000 Strandpromenaden 2 min vila9,7 km • 4:12 m/km
6 x 1000 Strandpromenaden 2 min vila9,7 km • 4:12 m/km
Första intervallpasset sedan Augusti...(och på lunchen någonsin) Kändes helt ok ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
4:23/km
1:23:25
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:25
19,0 km
annons