annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


April 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
6 x 1000 Strandpromenaden 2 min vila9,7 km • 4:12 m/km
6 x 1000 Strandpromenaden 2 min vila9,7 km • 4:12 m/km
Första intervallpasset sedan Augusti...(och på lunchen någonsin) Kändes helt ok ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
4:23/km
1:23:25
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:25
19,0 km
Vecka 15
7
Västerslättsrundan inklg Kungsgårdsv9,3 km • 4:22 m/km
Västerslättsrundan inklg Kungsgårdsv9,3 km • 4:22 m/km
Blev rejält snuvig/snörvlig efter förra passet, nös som en besatt igår - måste ...
7
8
8
9
9
10
10
12
12
13
Klabbölerundan 16,3 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan 16,3 km • 4:40 m/km
Årets första "lite längre" pass. Kändes helt OK Från Klabböle längs asfalten ...
13
v. 15
Löpning:
4:32/km
2:39:25
35,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:25
35,1 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Kittelfjäll 10km10,0 km • 4:23 m/km
Kittelfjäll 10km10,0 km • 4:23 m/km
"Fjällterräng" - mkt uppför och utför. Tyngsta backen ca 1km uppför inkl ...
19
20
20
v. 16
Löpning:
4:23/km
43:46
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
43:46
10,0 km
Vecka 17
21
Klabbölerundan 16,0 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:40 m/km
Årspremiär på "riktiga" rundan inkl travstigarna. Lite blött på vissa ställen ...
21
22
22
23
23
24
24
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
4:35/km
2:05:48
27,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:48
27,5 km
Vecka 18
28
Robba+Västerslätt13,1 km • 4:35 m/km
Robba+Västerslätt13,1 km • 4:35 m/km
Snickrade ihop en ny runda då jag har lite få rundor över 1 mil. Dock betydligt ...
28
29
29
30
1 x 3000 med upp/ned jogg6,5 km • 4:32 m/km
1 x 3000 med upp/ned jogg6,5 km • 4:32 m/km
3000 rakt fram längs strandpromenaden, snö i luften. Jobbigt pass som inte ...
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Löpning:
4:34/km
1:29:22
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:29:22
19,6 km
annons