annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:37 m/km
SMmilen Gammlia 10,0 km • 4:37 m/km
Mer behagligt tempo jmf förra gången men ändå tillräckligt ansträngande.
30
1
1
2
Klabbölerundan 16,0 km • 4:39 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:39 m/km
Lite strilande regn och musik i lurarna - Kändes lätt idag. Tyvärr börjar jag ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 27
Löpning:
4:38/km
2:00:42
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:42
26,0 km
Vecka 28
7
7
8
Bölesrundan - Korta 9,2 km • 4:27 m/km
Bölesrundan - Korta 9,2 km • 4:27 m/km
Rena Thaivärmen, 31 grader då man kom hem. 4 flaskor vatten var bra att ha med ...
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 28
Löpning:
4:27/km
41:00
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
41:00
9,2 km
Vecka 29
14
Västerslättsrundan 9,3 km • 4:37 m/km
Västerslättsrundan 9,3 km • 4:37 m/km
Som vanligt,,,hälsenan känns inget när jag springer men ömmar senare...
14
15
15
16
Klabböle-Sörfors-Brännland30,5 km • 33,38 km/h
Klabböle-Sörfors-Brännland30,5 km • 33,38 km/h
Ömsom vin ömsom vatten.... Första metrarna på cykeln sedan Vätternrundan ...
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Löpning:
4:37/km
42:43
9,3 km
Cykel:
32,5 km/h
2:35:58
84,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:41
93,7 km
Vecka 30
21
21
22
22
23
Robba-Umedalen-Kvantum 8,3 km • 4:54 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum 8,3 km • 4:54 m/km
Första passet sedan jag började med de excentriska tåhävningarna. Rådet var ...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 30
Löpning:
4:54/km
40:25
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
40:25
8,3 km
Vecka 31
28
Robba-Umedalen-Kvantum 8,4 km • 4:32 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum 8,4 km • 4:32 m/km
Rehabträning kan ha gett resultat...Nu blir nog att trappa upp träningen lite ...
28
29
29
30
Robba-Kvantum-Västerslättrundan13,2 km • 4:21 m/km
Robba-Kvantum-Västerslättrundan13,2 km • 4:21 m/km
Nykomponerad runda - "Robbarundan + nya västerslätsdragningen. Det var jag, ...
30
31
31
1
1
2
2
3
Klabbölerundan 16,0 km • 4:37 m/km
Klabbölerundan 16,0 km • 4:37 m/km
Kändes helt OK m.t.p gårdagens bröllopsfest (hemma 01.30) Kom ikapp en trevlig ...
3
v. 31
Löpning:
4:30/km
2:49:21
37,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:21
37,6 km
annons