annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juni 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 23
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 24
8
8
9
Uppehåll pga förkylning/allergi/ryggproblem
Uppehåll pga förkylning/allergi/ryggproblem
Senaste passet var 25 Maj, därefter blev det tyvärr ett uppehåll på 14 dagar ...
9
11
11
12
Klabbölerundan inkl böle från jobbet17,6 km • 4:47 m/km
Klabbölerundan inkl böle från jobbet17,6 km • 4:47 m/km
Första passet i korta tights och T-shirt :-) Blev lite snörvel i snoken och ...
12
13
13
v. 24
Löpning:
4:47/km
4:18:28
54,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:28
54,0 km
Vecka 25
15
15
16
16
17
5 x 1000 90 sek vila strandprom8,5 km • 4:49 m/km
5 x 1000 90 sek vila strandprom8,5 km • 4:49 m/km
Sprängde nästan mig själv redan efter andra intervallen, var stark motvind de ...
17
18
18
19
19
20
20
21
Klabbölerundan 16,1 km • 4:57 m/km
Klabbölerundan 16,1 km • 4:57 m/km
Sent o lugnt kvällspass. Inte den snabbaste gången, däremot den lägsta ...
21
v. 25
Löpning:
4:43/km
2:52:13
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:13
36,5 km
Vecka 26
22
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,6 km • 4:44 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,6 km • 4:44 m/km
Lunchjogg med David O. Tangerat pulsrekord på rundan.
22
23
23
24
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:40 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen9,6 km • 4:40 m/km
lunchjogg i lätt duggregn Tidtagning med gammalt hederligt armbandsur.
24
25
Klabböle,sörfors,brännland,v-slätt31,0 km • 4:53 m/km
Klabböle,sörfors,brännland,v-slätt31,0 km • 4:53 m/km
Längsta passet någonsin tror jag.... Kändes förvånansvärt lätt utan några dippar.
25
26
26
27
27
28
28
v. 26
Löpning:
4:49/km
4:01:49
50,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:49
50,3 km
Vecka 27
29
Klabbölerundan (Fel väg)16,1 km • 4:19 m/km
Klabbölerundan (Fel väg)16,1 km • 4:19 m/km
Lite snabbare tempo med fartökning sista 5 km (20.40). Drygt 10 min snabbare än ...
29
30
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,6 km • 4:48 m/km
Jobbet-Öhn-Ishallen 9,6 km • 4:48 m/km
Lunchjogg med David. Blev extra tidigt då han hade ett important möte....
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
4:30/km
1:55:45
25,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:45
25,7 km
annons