annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Oktober 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Multipass: 26:25
26
27
Sjukgymnast - Löparknä
Sjukgymnast - Löparknä
Stötvågsbehandling, gjorde fortfarande ont vilket tyder på fortsatt ...
27
28
Testlöpning0,9 km • 5:25 m/km
Testlöpning0,9 km • 5:25 m/km
Fick avbryta efter knappa 900m, mer ont än någonsin i knät. Nu blir jag riktigt ...
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 39
Löpning:
4:54/km
31:08
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
31:08
6,4 km
Vecka 40
3
3
4
4
5
5
6
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:43 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:43 m/km
Första löppasset på ett bra tag. Knät kändes till 98% bra, men "ngt" känns där ...
6
7
7
8
8
9
9
v. 40
Löpning:
4:43/km
39:40
8,4 km
Totalt:Total tid:
 
39:40
8,4 km
Vecka 41
10
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,2 km • 4:42 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,2 km • 4:42 m/km
Kände riktig bra i knät. Kanske kan bli roligt igen...
10
11
11
12
12
13
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,1 km • 4:48 m/km
Hem-Kyrkbron-Ishallen9,1 km • 4:48 m/km
Kändes ju bra förra löppasset, men sedan dagen efter var det ömt igen. Nu ...
13
14
14
15
15
16
16
v. 41
Löpning:
4:45/km
1:31:18
19,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:18
19,3 km
Vecka 42
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,1 km • 4:39 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv10,1 km • 4:39 m/km
Kändes bra i knät, men konstigt "stelt" i låren....
23
v. 42
Löpning:
4:39/km
47:04
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
47:04
10,1 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 43
Löpning:
4:44/km
47:22
10,0 km
Styrka:
 
25:00
 
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:42:22
10,0 km
Vecka 44
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
4:44/km
39:41
8,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:39:41
8,4 km
annons