annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,5 km • 4:42 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,5 km • 4:42 m/km
Fint väder och bra underlag, ca -1. Dessvärre känning i hälsenan....
3
v. 48
Löpning:
4:42/km
1:03:33
13,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:33
13,5 km
Vecka 49
5
5
6
Jobbet-Teg-Ishallen-Strandprom6,7 km • 4:40 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Strandprom6,7 km • 4:40 m/km
Nykomponerad runda från jobbet över på Teg.
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 49
Löpning:
4:40/km
31:10
6,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:01:10
6,7 km
Vecka 50
11
Styrka ben+mage StepIn30:00
Styrka ben+mage StepIn30:00
avslutade med 1km stakmaskin, var länge sedan :-) (3,59 på 8:an)
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 50
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 51
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Västerslättsrundan9,1 km • 4:50 m/km
Västerslättsrundan9,1 km • 4:50 m/km
Har alltid haft grundfilosofin att det skall vara roligt att springa. Dagens ...
23
24
24
v. 51
Löpning:
4:50/km
44:07
9,1 km
Totalt:Total tid:
 
44:07
9,1 km
Vecka 52
25
25
26
26
27
Jobbet-Teg-Ishallen-Strandprom6,9 km • 4:46 m/km
Jobbet-Teg-Ishallen-Strandprom6,9 km • 4:46 m/km
bra ploga ca 60%, resten rejält moddigt.....
27
28
28
29
29
30
30
31
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,5 km • 4:49 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,5 km • 4:49 m/km
Årets sista pass - mkt snö i luften och rejält moddigt på vissa ställen. ...
31
v. 52
Löpning:
4:48/km
1:37:48
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:48
20,4 km
annons