annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:35/km
24:31
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
24:31
5,3 km
Vecka 1
2
2
3
3
4
4
5
Div Styrka USM 40:00
Div Styrka USM 40:00
Efter jobbet med Alexander (halvdag)
5
6
6
7
7
8
8
v. 1
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
40:00
0,0 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Allmän styrka - USM50:00
Allmän styrka - USM50:00
Innan AW med Alexander Thomas o Krister.
13
14
14
15
15
v. 2
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
50:00
0,0 km
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
23
23
24
Lundarundan - 1 varv5,6 km • 6:51 m/km
Lundarundan - 1 varv5,6 km • 6:51 m/km
Efter ca 3 v vila pga gubbvaden ville jag nu testa lite försiktigt. Samtidigt ...
24
25
Allmän styrka - USM50:00
Allmän styrka - USM50:00
Planen var att köra ett X-training pass men fick avboka pga gårdagens bakslag ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
6:51/km
38:03
5,6 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:28:03
5,6 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Crosstrainer/löpband/Rehab
Crosstrainer/löpband/Rehab
20 min crosstrainer, 3 km löpband lugnt tempo (vaden höll) samt ...
3
4
4
5
5
v. 5
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons