annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Januari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn - HTW8,7 km • 7:22 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn - HTW8,7 km • 7:22 m/km
Had To Walk.... Blir så less....aldrig får man köra på....drog upp gubbvaden ...
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
7:22/km
1:04:10
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:10
8,7 km
Vecka 3
13
13
14
14
15
15
18
18
19
19
v. 3
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
0,0 km
Vecka 4
20
20
22
22
23
Spinning i källaren30:00
Spinning i källaren30:00
Framför TV;n, pass 5 (Tråkigt pass med lite variation, enbart 4 eller 2 min ...
23
24
Rygg/mage USM35:00
Rygg/mage USM35:00
24
25
25
26
26
v. 4
Cykel:
0,0 km/h
2:00:03
0,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:35:03
0,0 km
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons