annons

Mattias Sundberg

1979 Söderhamn Klubb: Hälsinglands Multisport Medlem sedan 10 juni 2010

Löppass i år

Löppass i år 44 st

Löpt i mars

Löpt i mars 125 km

Löpt i år

Löpt i år 374 km

Joggpers

Joggpers 4:42 min/km

Springer helst i skogen eller på fjäll.

Målsättning:

Att springa långt och uppleva äventyr.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Backe5,3 km • 7:09 m/km

Backträning vid Böleberget. 318 höjdmeter enligt klockan.

Simskola 31:00:00

Inslag av stafett, mitt lag vann så klart :-)

Trainer17,3 km • 40,29 km/h

Ett varv på Skärgårdstriathlonbanan. Kapade 2,5 minuter mot för förra gången.

Trainer pass 220,5 km • 32,24 km/h

Nått backträningsprogram. 6*0,5km intervaller med stigande lutning och målkadenser.

Trappor Oscarsborg5,6 km • 7:27 m/km

Låren ställde absolut inte upp på trappträning vid Östra Berget idag efter ...

Hällåsen1,0 km • 4:30 m/100 m

Riktigt trögt idag. Körde hundringar, femtingar och tjugofemmor och bara ...

Stigcykling17,7 km • 8,36 km/h

Stigcykling på Hällmyra och däromkring med Micke. Blött, lerigt och stenigt :-)

Stödlöpning10,1 km • 5:29 m/km

Mötte upp Jonas, Kennet och Jonas halvvägs till Vågbro och sprang med dem i ...

v. 9

Löpning:

6:25/km

2:14:40

21,0 km

Cykel:

17,5 km/h

3:10:39

55,5 km

Simning:

4:30/100 m

1:45:00

1000 mk

Totalt:Total tid:

7:10:19

77,4 km

Vecka 10

Night Trail Run Reflexbana 5,5 km5,5 km • 5:40 m/km

Night Trail Run 7. Äntligen barmark, skönt att slippa snöslasket där ute i ...

Trainer36,7 km • 37,30 km/h

Trainer runt Söderala-Ljusne.

Hällåsen40:00

Simma klockan 07:00?! Tydligen gick det med, snart är man väl lika galen som ...

Hällåsen1,4 km • 3:34 m/100 m

Bra känsla idag! Kände mig stark och vi snittade runt 1:45/100m på intervallerna.

Vårdbergsleden24,0 km • 12,52 km/h

Stigcykling på Vårdbergsleden med Micke och Niklas. Grymt kul!

Runt stan6,6 km • 5:24 m/km

Tog en kort sväng runt i vårvädret och myste. Vårkänslor! Såg några kompisar ...

v. 10

Löpning:

5:31/km

1:07:03

12,1 km

Cykel:

20,9 km/h

2:54:06

60,7 km

Simning:

3:34/100 m

1:30:00

1400 mk

Totalt:Total tid:

5:31:09

74,3 km

Vecka 11

Citygym45:00

Sådär okristligt tidigt på gymet! Måste vara något fel på mig....

Torsdagstrainer32,0 km • 32,00 km/h

Struligt pass på trainern

Citygym1:00:00

Benspark, bencurl, benpress, raka marklyft, benböj, sittande rodd, latsdrag, ...

Gamla 5 km Hällmyra 5,0 km • 5:11 m/km

Halvlugnt pass på Hällmyra. Tunga ben i uppförsbackarna efter morgonens benpass ...

Hällåsen45:00

Bara en massa 50m-intervaller. Nu laddar jag om för lite MTB runt ...

Transport Hällmyra4,0 km • 20,56 km/h

Stiglöpning runt Stormorshäll18,0 km • 10,21 km/h

Stigcykling med Micke och Per-Erik runt stigarna på Hällmyra. Blir bara ...

VBTR8,5 km • 6:39 m/km

Outdoorsammankomst med riktig bra uppslutning på Västra Berget idag, kul! Valet ...

v. 11

Löpning:

6:06/km

1:22:18

13,5 km

Cykel:

18,3 km/h

2:57:30

54,0 km

Simning:

--/100 m

45:00

0 mk

Styrka:

1:45:00

Totalt:Total tid:

6:49:48

67,5 km

Vecka 12

Citygym1:00:00

Stormorshäll1:00:00

Tog en avslappnad orienteringsrunda med Anneli i promenadtempo. Kul med ...

v. 12

Löpning:

--/km

1:00:00

0,0 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

2:00:00

0,0 km

Vecka 13

Citygym1:00:00

Ben och bål. Försökte skrämma bort det sista av förkylningen.

Korta reflexbanan3,9 km • 6:10 m/km

Var på orienteringskurs hos SOK. Körde ett varv på korta reflexbanan efteråt, ...

Spin for Hope30:00

Spin for Hope med Klas som ledare. Fick frågan igår om jag kunde ställa upp en ...

Räserpremiär25,0 km • 25,43 km/h

En tur till Stenö med Erik och Micke. Lugnt och behagligt tempo. Stannade för ...

Orientering5,3 km • 7:25 m/km

Första riktiga orienteringspasset! Körde mellanbanan, gick så klart bort mig ...

Orientering2,9 km • 6:18 m/km

Tog en sväng på den korta banan också, enklare navigering eftersom jag redan ...

Stormorshäll18,8 km • 12,40 km/h

MTB med Nicklas och Micke. Tog ett varv runt Stormorshäll och smakade på delar ...

v. 13

Löpning:

6:45/km

1:21:08

12,0 km

Cykel:

17,5 km/h

2:59:54

43,8 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

5:21:02

55,8 km

Vecka 14

Citygym1:00:00

Fick sällskap av Micke, Carin och Erika idag, rena jobbmötet :)

Night Trail Run Reflexbana 5,5 km5,5 km • 5:28 m/km

Sista NTR, dock utan pannlampa ikväll då dagsljuset räckte till. Lyckade slarva ...

Hällåsen1,0 km • 3:00 m/100 m

Körde ett kort pass simning efter NTR med Stephen.

Hassela6,2 km • 5:18 m/km

Morgonjogg i Hassela efter kick-off med jobbet. Öl, vin och surr halva natten ...

Mostigen25,1 km • 14,10 km/h

Testade att hojja på Mostigen, cyklade till Kungsgårdssjön innan jag vek av ...

Ljusne ToR32,9 km • 27,05 km/h

Skitvind! Tamigfan motvind åt alla håll idag. Tunga ben redan från start gjorde ...

Björntjärn20,3 km • 6:29 m/km

Långpass med ett glatt gäng idag! Björntjärnsrundan på knappa 17 km (rullande ...

v. 14

Löpning:

6:05/km

3:14:23

32,0 km

Cykel:

19,4 km/h

2:59:52

58,0 km

Simning:

3:00/100 m

30:00

1000 mk

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

7:44:15

91,0 km

annons