annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Gummidepån runt5,8 km • 5:11 m/km

Hälsenan började spöka, så det blev att gå hem sista km. Nu börjar excentrisk ...

Kärda runt22,0 km • 22,00 km/h

Första rundan med cykeln och pulsklockan, tänkte inte på dagsmejan vilket ...

Osudden runt18,3 km • 24,66 km/h

v. 9

Löpning:

5:11/km

30:00

5,8 km

Cykel:

23,1 km/h

1:44:24

40,3 km

Totalt:Total tid:

2:14:24

46,0 km

Vecka 10

Osudden runt24,2 km • 24,04 km/h

Fryele runt32,9 km • 25,13 km/h

v. 10

Cykel:

24,7 km/h

2:18:57

57,1 km

Totalt:Total tid:

2:18:57

57,1 km

Vecka 11

Osudden runt16,7 km • 25,06 km/h

Osudden runt18,0 km • 24,35 km/h

Trampar ur en seg kropp inför morgondagens seedningslopp för GV

GBG Seedning10,6 km • 52:26

GBG Seedning10,6 km • 52:26
4:58 m/km

Osäker start pga av känningar i hälsenan, men efter 3 veckors vila från löpning ...

v. 11

Löpning:

4:58/km

52:26

10,6 km

Cykel:

24,7 km/h

1:24:07

34,6 km

Totalt:Total tid:

2:16:33

45,2 km

Vecka 12

Gummidepån runt4,5 km • 5:00 m/km

Pulsen går i topp och orken tar slut

v. 12

Löpning:

5:00/km

22:21

4,5 km

Totalt:Total tid:

22:21

4,5 km

Vecka 13

Distans7,1 km • 6,97 km/h

Trodde skogen var öppen för säsongen, men... Snö och gegga Zigge tyckte det var ...

Stensnäs runt5,9 km • 5:26 m/km

Lugnt tempo, Har varit förkyld, trött samt besvär med hälsenan.

Fryele runt31,2 km • 25,41 km/h

v. 13

Löpning:

5:26/km

32:10

5,9 km

Cykel:

17,1 km/h

2:14:56

38,4 km

Totalt:Total tid:

2:47:06

44,3 km

annons