Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Daniel Bokinge
1974
Värnamo
Klubb:
Apladalens löparklubb
Medlem sedan 9 augusti 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
Fram&tillbaka
2,0 km • 6:00 m/km
Fram&tillbaka
2,0 km • 6:00 m/km
Enkännapårunda
26
27
27
28
28
1
Kärda runt DNF
2,0 km • 6,00 km/h
Kärda runt DNF
2,0 km • 6,00 km/h
Punka efter 1,5 km, Bytte slang, men pumpen funkade inte.. Tur man inte kommit ...
Rasmussbo ToR
4,7 km • 4:02 m/km
Rasmussbo ToR
4,7 km • 4:02 m/km
Går det inte att springa eller cykla får vi pröva rullskidorna. Har inte vågat ...
1
2
Gummidepån runt
6,3 km • 4:23 m/km
Gummidepån runt
6,3 km • 4:23 m/km
Med tjejerna på cykel tog vi en familjerunda.
2
v. 9
Löpning:
6:00/km
12:00
2,0 km
Cykel:
6,0 km/h
20:00
2,0 km
Skidor:
4:14/km
46:26
11,0 km
Totalt:
Total tid:
1:18:26
15,0 km
Vecka 10
3
3
4
KS Surface ToR
10,6 km • 3:53 m/km
KS Surface ToR
10,6 km • 3:53 m/km
Skön runda i skön temp. Kändes bra hela passet. Kul med rullskidåkning!
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Vällersten tor
4,1 km • 5:22 m/km
Vällersten tor
4,1 km • 5:22 m/km
Efter 6h. i bilen ville jag känna på den härliga vårluften vid hemkomsten. 14 ...
9
v. 10
Löpning:
5:22/km
21:43
4,1 km
Skidor:
3:53/km
41:15
10,6 km
Totalt:
Total tid:
1:02:58
14,7 km
Vecka 11
10
10
11
MP Bil
4,6 km • 5:18 m/km
MP Bil
4,6 km • 5:18 m/km
Ok känsla
11
12
12
13
MP ToR
3,1 km • 5:34 m/km
MP ToR
3,1 km • 5:34 m/km
Ingen bra känsla...
Mekonomenrundan
6,9 km • 3:47 m/km
Mekonomenrundan
6,9 km • 3:47 m/km
I lätt frustration över löpningen, så fick det bli en liten runda på rullskidorna.
1
13
14
14
15
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:24/km
41:45
7,7 km
Skidor:
3:47/km
26:05
6,9 km
Totalt:
Total tid:
1:07:50
14,6 km
Vecka 12
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Karlsforsrundan
29,0 km • 20,17 km/h
Karlsforsrundan
29,0 km • 20,17 km/h
Grymt härligt!
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
23
v. 12
Cykel:
20,2 km/h
1:26:17
29,0 km
Totalt:
Total tid:
1:26:17
29,0 km
Vecka 13
24
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
24
25
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
25
26
26
27
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
Fram och tillbaka
2,0 km • 5:00 m/km
Fram och tillbaka
2,0 km • 5:00 m/km
En känna på runda,
27
28
28
29
Borgen runt
5,3 km • 5:41 m/km
Borgen runt
5,3 km • 5:41 m/km
Shorts och dubbla t-shirts, shit vilket härligt löparväder! Tog en ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Åminnerundan
43,7 km • 18,31 km/h
Åminnerundan
43,7 km • 18,31 km/h
16 plus, ingen vind och Solsken! Shorts och t-shirt. 6 glada cyklister tog sig ...
30
v. 13
Löpning:
5:30/km
39:49
7,3 km
Cykel:
18,3 km/h
2:23:03
43,7 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:02:52
50,9 km
Vecka 14
31
Borgen runt
5,2 km • 5:48 m/km
Borgen runt
5,2 km • 5:48 m/km
Skönt! (lite stelt i h. rumpa)
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
1
2
Borgen förlängd
6,2 km • 5:33 m/km
Borgen förlängd
6,2 km • 5:33 m/km
Bättre känsla nu! Mer strecthing och styrka!
1
2
3
Allmänt
20:00
Allmänt
20:00
3
4
Till Finnvedens bil
6,0 km • 5:06 m/km
Till Finnvedens bil
6,0 km • 5:06 m/km
Springa in helgen kändes riktigt bra! Skön väder och lätt känning
1
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:28/km
1:35:11
17,4 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:15:11
17,4 km
annons
