Foruminlägg av josefine andersson

#1
•
9 oktober 2007 kl 17:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
hejsan!
har en lite fråga.
Är intresserad av att så smått börja springa något tävlingslopp. Tillhör inte någon klubb just nu, behövs det för att kunna ställa upp eller hur fungerar det? motionklass eller tävlingsklass vad är den stora skillnaden? har förstått att man nog kan ha "jogg" som sin klubb, stämmer det? Väldigt tacksam för svar!
MVH.
#2
•
29 juni 2008 kl 10:49
Gilla
Har köpt ett par asics gel 2130 precis på rean och älskar de skorna.
#3
•
20 juli 2008 kl 19:48
Gilla
Får ofta huvudvärk efter att jag har joggat. Värre huvudvärk desto hårdare tränigen har varit och beroende på hur trött jag blivit.
Fyller alltid på med både kolhydrater och protein efter träning och tycker att jag dricker bra.

Är det någon som upplever samma sak eller har något tips på vad man kan göra?

Tacksam för svar!

#4
•
6 augusti 2008 kl 19:07
Gilla
Du skriver att de flesta joggare har skrattat och hälsat på din hund när den kommit fram.! På så sätt får ju din hund ut något gott av att springa fram till folk han ej känner och kan därigenom bli en dålig ovana senare. Nu när din hund inte är så gammal kanske många tycker att detta beteende är lite charmigt men när din hund blir äldre kommer kanske inte alla tycka det är lika kul längre och då är en sån ovana mycket svårare att lära bort än nu när din hund är yngre.. Träna istället din hund att den inte springer fram till folk och korrigera den när den gör det!! Då kommer du senare att känna dig mer säker på att ha din hund lös när han/hon inte får springa fram innan du ger den tillåtelse. Lite tips bara!
Lycka till!!!!!
#5
•
14 februari 2009 kl 18:56
Gilla
hejsan!
Jag löptränade en del i somras och tyckte jag kom igång riktigt bra och trivdes med löpningen men sen har jag varit sjuk (förkyld, halsont) från och till sedan slutet av augusti 08. nu är jag äntligen frisk igen och vill börja jogga igen!

Frågan är bara hur långt och hur mycket jag ska börja med. I slutet av augusti sprang jag ungefär 7-8 km som längst!

Vad tycker ni är lagom? fler ggr i veckan och korta sträckor eller lite längre på ett par ggr i veckan?
vill inte riskera att bli dålig igen!

tacksam för svar!
#6
•
2 mars 2009 kl 16:34
Gilla
Har ätit mindre kolhydrater ett litet tag nu och har snabbt märkt av vikt minskning, vet däremot inte hur det kommer att bli eller kännas med orken när jag börjar träna igen. (har haft många och långa förkylningar med feber och halsont) eventuellt kommer jag om jag märker att det behövs lägga till lite mer kolhydrater då. Men just nu när jag bara går på några lättare grupppass för att så smått komma igång igen tycker jag det räcker med mindre kolhydrater. Men som sagt så är det en smaksak. Huvudsaken är att man mår bra.
#7
•
7 mars 2009 kl 13:35
Gilla
hej! jag har en fråga angående hur fort man ska öka på sin träningsmängd. Joggade i somras och trivdes mycket bra med det. men sedan har jag varit sjuk från och till en längre period och skulle nu vilja börja träna igen. Frågan är bara hur jag ska börja och hur fort jag ska öka på längden och tiden?? Sista gången jag löptränade var i september förra året.

Är rädd för att öka på för fort då jag lätt blir förkyld och hostig igen!

tacksam för svar!

mvh
#8
•
7 mars 2009 kl 18:07
Gilla
tack för tipsen. det där med 10% låter vettigt

tack mikael, ska kolla upp den sidan.

#9
•
7 mars 2009 kl 19:19
Gilla
du har alldeles rätt sedir, jag vill stegra fort eftersom det är mitt mål att ta mig upp runt milen igen! men känns som att det är lång väg kvar!

Tänkte köra lite kortare pass nu i ganska lugnt tempo så får vi se hur det går.
men sedan innan så vet jag att jag lätt får ont i både benhinnor och hälsenor så vet att jag måste ta det lugnare än jag egentligen vill

tack för hjälpen
#10
•
11 mars 2009 kl 13:20
Gilla
Tipsar här om keso plättarna som jag tycker är helt fantastiskt goda.

ingredienser:
2-3 ägg
en liten kesoburk
3 msk dinkelmjöl
lite salt.

rör ihop eller mixa alla ingredienser och stek i smör.

jag brukar äta mina med hallon och blåbär till.

Finns det någon annan som har något tips på goda, nyttiga recept??
#11
•
12 mars 2009 kl 14:00
Gilla
var på löplabbet idag och fick reda på att jag pronerar när jag springer! jag har ett par skor med pronationsstöd men det räckte tydligen inte utan de rekommenderade att jag även skulle skaffa ett inlägg.

är det någon som vet var man kan skaffa dessa inläggen i malmö området?
På löplabbet kostade de 1800 kr för inlägg och genom sjukvården var det väldigt lång väntetid!
Vad är bäst eller finns det någon annanstans man kan vända sig?

tacksam för svar
#12
•
16 mars 2009 kl 21:11
Gilla
Många här som rekommenderar mellanmål! Ska nog se till att bli lite bättre på att få i mig det.

jag äter lite mindre kolhydrater än vad jag gjort innan, alltså inga stora mängder av ris, pasta och bröd och trivs super bra med det.

Är det någon som har några bra tips på nyttiga mellanmål??
äter lite naturell youghurt med bär ibland men kul med lite omväxling!
#13
•
18 mars 2009 kl 20:53
Gilla
Hej weronika!
jag gör precis som du, äter inget ris, pasta, bröd mm.

Jag har hittat mycket information om kosten genom jonas coltings böcker. Jag tror inte på att man måste äta en hel massa pasta, ris och bröd.
Själv äter jag mycket frukt, grönsaker, kött, ägg, bär mm.

Att äta nötter tycker jag är bra, perfekt som mellanmål och jätte gott. En god blandning är att blanda många olika sorters nötter med russin och torkade fikon!

lycka till
#14
•
25 mars 2009 kl 17:41
Gilla
Har börjat komma igång med joggingen igen, sist jag sprang var i slutet av förra sommaren.

tänkte att jag skulle börja lugnt denna gången då jag lätt får problem med bla benhinnorna. (har bra skor)
Frågan är bara om jag har börjat för försiktigt!
Har tänkt att springa 2 gånger i veckan och en dag åt övrig träning som tex spinning eller annat pass för att avlasta benen lite.
har utgått från att jag ska öka med ca 10 % varje vecka?
men har jag börjat på för låg nivå?

ska man öka längden eller fler dagar i veckan?

#15
•
25 mars 2009 kl 18:28
Gilla
tack för svaren.

csaba: jag var på löplabbet för ett tag sedan och då visade det sig att jag hade en pronation på höger fot. jag har ett par asics 2130 som de tyckte var bra i och med pronations stödet. Har också funderat på det där med inlägg, så det är kanske värt att testa iaf. Det var mer att de inte tvunget tyckte att jag behövde inlägg men får kanske bli det ändå.

tack för era svar

#16
•
28 mars 2009 kl 14:41
Gilla
jag kör precis som Mattias och trivs jätte bra med den kosten. För visso kan jag inte säga hur det känns om jag skulle springa väldigt långa sträckor pga att jag precis kommit igång med löpningen igen och max springer 5 km åt gången.

jag äter kolhydrater men står över potatis, pasta, bröd och ris! istället äter jag tex sallader, rotfrukter, frukt mm

#17
•
7 april 2009 kl 20:26
Gilla
jag har inte sprungit vårruset innan men tänkte göra det nu i maj!

Har bara en fråga angående tidtagningen. Är det så att det inte görs någon tidtagning på de som ställer upp?

mvh
#18
•
3 maj 2009 kl 08:45
Gilla
jag äter i stort sett efter coltings råd. Ingen pasta och ris och jag äter inte heller så ofta potatis. däremot äter jag mycket grönsaker och frukt!

jag blandar ofta makrill i tomatsås med 2 ägg och steker som en omelett, super enkelt och gott.

smoothie är också bra tycker jag. toppen som mellanmål tillsammans med lite nötter.

ibland så äter jag havregrynsgröt men då de som är fiberberikade och med banan och kanel på.
#19
•
23 maj 2011 kl 21:34
Gilla
Hej
För ett tag sedan kom jag återigen igång med löpningen. Jag tar mig runt på lite kortare runder (ca 5 km). målet är att snart kunna springa milen igen (även fast det går hyfsat långsamt=).

Oavsett vilka sträckor jag springer får jag alltid huvudvärk efter passet. Jag har testat att dricka stora mängder före och efter men utan resultat. Jag har även testat resorb. Huvudvärken sätter sig vid tinningarna. Gör riktigt ont och det känns tråkigt att behöva avstå löpningen på grund av denna orsak.

Har ni något tips jag kan prova för att förhoppningsvis få huvudvärken att minska/försvinna?

TACK
#20
•
24 maj 2011 kl 10:09
Gilla
Tack för era svar! Jag får nog testa mig fram lite och se om jag kan hitta något samband.

Ska absolut tänka på det där med hopbitna käkar.

Tack