Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 641 inlägg • 27214 visningar •

Lidingöloppet 2013-09-28

Elias
1981 • Örebro
#1
•
4 augusti 2013 - 06:53
Gilla
Startar en ny tråd om LL 30 2013 där vi kan försnacka och dryfta frågor kring loppet.

Jag ska springa för första gången och funderar lite på kost före och under loppet. Jag har sprungit halvmara som längst tidigare och brukar då endast dricka lite vatten vid 10-15 km, kan jag köra samma upplägg på LL? Vad bjuds det på längs banan?

Fiundeear också på hur man bäst disponerar loppet. Målsättningen är SUB 2.15 men vilka miltider/mellantider bör jag ligga på för att disponera loppet på ett bra sätt?

Hur ser banan ut? Är backarna korta/branta eller långa/sega? Vilka backintervaller bör jag lägga in i min träning?

Börjar känna mig riktigt laddad och ser fram emot en ny erfarenhet som löpare!
< < < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > > >
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#261
•
17 september 2013 kl 09:57
Gilla
Längden på loppet är väl också beroende på i vilken startgrupp man startar? I alla fall startar ju elit, och 1A, kanske även 1B lite längre fram?? Lite osäker här...
David Orheden
1970 • Häggvik
#262
•
17 september 2013 kl 12:26
Gilla
Hanna: Tror man ska unvika bil på tävlingsdagen.
Erik Högkvist
1989 • Karlstad
#263
•
17 september 2013 kl 12:37
Gilla
Staffan: Jo, 1A och 1B startar lite längre fram än 1C tror jag. Men sedan startar övriga vid samma startlinje som 1C gör, om jag inte är helt fel ute.
Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#264
•
17 september 2013 kl 13:14
Gilla
Ni som varit med förr: Förstår att man ska vara ute i god tid, men det är ju relativt. Hur är det att ta gratisbussarna ut till starten? Långa köer? Hur långt innan start är det lämpligt att vara vid Ropsten (på ett ungefär)?
Per Carlin
1978 • Arboga
#265
•
17 september 2013 kl 13:47
Gilla
Jag var tidigt ute förra året, tror jag var på centralen ca 2h30min före min start. Då var kön till bussarna vid Ropsten kanske 10-15min. Hämtade ut nummerlappen, slöade en stund på L-vallen och gick sedan till start i lungt tempo lagom så att jag var på plats ca 40min innan min start tid (grupp 2). Lätt uppvärming i ca 10 min och insåg att kön till toaletterna var lång. Efter ca 10min i kön som rört mig max 1/4-del framåt var det panik eftersom starten skulle gå inom 10min, så det vara bara att springa ut i skogen, springa tillbaka till start och dra iväg...

Till i år åker jag direktbuss till lidingövallen som ankommer nominellt 10:30. då har jag mera än 2h att hämta nummerlapp och byta om. Skall nog planera skithusbesöket lite bättre denna gång...

Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#266
•
17 september 2013 kl 13:48
Gilla
Jag höll på att bli nedmosad och nedmejad i köerna från Ropstens tunnelbana till Lidingöbussarna...
Räkna med att ha tålamod av sten! :-) och rejält med tid för du kan fastna redan i själva rulltrappan och sen händer inget mera. I värsta fall (vilket jag varit med om).
Hur mkt ute i god tid vet jag inte riktigt...nån annan kanske kan tipsa?
Daniel
1976 • Målsryd
#267
•
17 september 2013 kl 13:55
Gilla
Är det någon som har koll på After Run på Bosön som det står om i tidningen som kom ut med startbeviset i dagarna.
Mat och dryck serveras men är det så att dom har alkoholrättigheter så man kan ta sig en öl eller två där?
Erik Högkvist
1989 • Karlstad
#268
•
17 september 2013 kl 15:15
Gilla
Även om det kan bli lite köer till gratisbussarna från Ropsten, så rekommenderar jag av egen erfarenhet att ta dem! Jag åkte bil ut till Lidingö 2011, och det var ingen rolig upplevelse. Långa, sega köer inne i Stockholm gjorde att det blev oerhört stressigt för mig att hinna till start. Förra året åkte jag tunnelbana till Ropsten och tog gratisbussen. Tycker det fungerade mycket bättre!
Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#269
•
17 september 2013 kl 15:50
Gilla
Tack, fått en liten bild över hur det är. Tur att det är em-start.... :-)
hxman
1976 • Skåne
#270
•
17 september 2013 kl 22:12
Gilla
Se till att ta er till Ropsten i god tid bara. Jag fick stå och vänta så länge ett år att jag fick börja med en snabbdistans från vallen till starten och missade ändå startskottet med 30sek. Sista startgrupp det året så jag var verkligen siste man som startade

Förra året cyklade jag. Skönt sätt att slippa alla köer men det var rätt segt på hemvägen...
Erik Högkvist
1989 • Karlstad
#271
•
17 september 2013 kl 22:24
Gilla
Jaja, gott om tid bör man ha, oavsett färdmedel!
Henrik Almroth
1987 • Sickla
#272
•
18 september 2013 kl 19:38
Gilla
bilköerna hem efter loppet är inte heller att leka med, skulle åka bil en liten bit med en kompis förra året, men det tog typ en halvtimme-timme att ta sig ut från parkeringen. Slutade med att jag hoppade ur bilen och åkte buss i alla fall :)
Elias
1981 • Örebro
#273
•
18 september 2013 kl 20:16
Gilla
Hur lägger ni andra upp helgen och veckan som kommer? Själv tänker jag gå för PB på DM 100000, en rejäl urladdning alltså. Ingen aning hur det kommer påverka LL men hoppas att det är bra att ha lite överfart i benen! Sen blir det nog bara nån lugn milrunda i mitten på nästa vecka. Sen är det dags, loppet som jag laddat mest för i år!
Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#274
•
18 september 2013 kl 20:47
Gilla
Jag håller påmatt bli förkyld. Sicket brutalmörker! :-(
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#275
•
18 september 2013 kl 21:14
Gilla
Krya på dig, Kristina!
Tobias Nilsson
1974 • Lerum
#276
•
18 september 2013 kl 22:19
Gilla
Elias: eftersom du frågar så... Jag tycker det låter väldigt ambitiöst/riskabelt att satsa på PB på 10000m helgen före loppet "som du laddat mest för i år"...

Jag kommer köra ett vanligt pass till (transportjogg) och sen ett terräng-pass och sen 1-2 lätta men snabba pass som inte sliter. Sen är det tävling!!!
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#277
•
18 september 2013 kl 22:53
Gilla
Som "vanligt" brukar jag försöka köra ett tömingspass i motsatt disciplin, dvs. rullskidor minst 4 mil. Få ur mycket ur kroppen utan att slita på benen. Har länge funderat på att testa vad man kan pressa på "Grus-åttan" i Skatås så det kanske blir det andra passet i helgen.

Nästa vecka blir det nåt terrängpass med fokus på fart/teknik uppför och utför. Kanske nåt intervallpass med korta (roliga) repetitioner.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#278
•
18 september 2013 kl 22:57
Gilla
Fredag 12K distans, Söndag 22K långpass, Tisdag 6K jogg och Torsdag 6K jogg.

Osäker på upplägget men jag har haft en väldigt kort förberedelseperiod pga en skada så varje timme är värdefull för mig.
Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#279
•
19 september 2013 kl 06:40
Gilla
Tack Erik!
Peter
1985 • Luleå
#280
•
19 september 2013 kl 07:44
Gilla
Det dök upp två roliga tävlingar som lite stör den "optimala" nedtrappningen, men det är bara 5,2 resp 6 km terräng varav ena avklarades igår ooch nästa är på söndag. Om jag inte psykmaxar så ska det vara lugnt gissar jag, även om jag hellre tagit typ 15 km med 3-5 km i tävlingstempo i helgen.

Sen 2-3 korta joggturer nästa vecka med lite inslag av fart.
< < < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.