Löpning • Träning • 10 inlägg • 4585 visningar •

Aldrig stå stilla under intervall vilan ?

Martin Wass
1975 • Göteborg
#1
•
17 april 2012 - 23:14 (Redigerad 17 april 2012 - 23:14)
Gilla
Hej ! Vår tränare påstår att det är mycket bättre att aldrig stå helt stilla under intervall vilan. Vill man bli en stark och snabb löpare så skall man röra på sig sakta framåt. Jag kan tänka mig att det finns en poäng i detta men vet inte riktigt vad det skulle kunna vara.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#2
•
18 april 2012 kl 05:53
Gilla
Dels så är det väl bättre med gåvila eller ännu hellre Joggvila, så man lär kroppen att vila under rörelse (då kan du "vila" springandes i ett lopp).
Pulsen hinner bara gå ner något vilket är bra att öva på.

Sedan är det ju bra att inte stå still och bli stel/kall.

Det finns säkert fler orsaker än dessa jag spontant kom på.
Dana
1965 • Helsingborg
#3
•
18 april 2012 kl 06:42
Gilla
kanske beror det på hur långa intervaller är. är det 30/30 intervaller så kan det va meningsfullt att stå. annars tycker jag som din tränare. att fortsätta o röra på sig. det beror ju på flera saker också..
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#4
•
18 april 2012 kl 06:49
Gilla
Jag är ingen expert, men när jag kör korta intervaller (för att få upp tempo/snabbhet) så brukar jag köra ståvila, just för att jag tar ut mig så mycket under intervallerna.

Kör jag däremot t.ex. "tusingar" som är en tänkt uthållighetsträning, så brukar jag köra gå- eller joggvila.
Magnus
Stockholm
#5
•
18 april 2012 kl 09:20 Redigerad 18 april 2012 kl 09:21
Gilla
Joggvila gör ju dels passet tuffare och gör så att man inte kan springa intervallerna lika fort, så många resonerar att de får bättre tryck i intervallerna genom att ha ståvila. Sen är ju frågan om ju snabbare intervaller man springer desto bättre...det blir ju en icke försumbar effekt med joggvila också som jag tror många inte inser. En aerobiskt stark löpare klarar av joggvilan bättre, det är en sak som är säker.
Anders Pihl
1970 • Lerum
#6
•
18 april 2012 kl 09:25
Gilla
Är inne på samma sak Magnus.

När joggvilan går över till löpning så anser jag att passet flyttat från intervaller til fartlek även om distansen/tiden är bestämd.

Skall jag komma upp i högre fart så blir det ståvila och lite sparkande med benen och kanske lite stretch. Kanske bara jag som är orutinerad och otränad på intervaller.

Intervaller för sprint, långspringt, långdistans skiljer sig självklart. :)
Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#7
•
18 april 2012 kl 12:01
Gilla
För mig ger lätt joggvila bäst resultat, framförallt när det gäller intervaller i hög fart.
Naturligtvis går inte pulsen ner lika fort och andningen kanske inte är återställd på samma vis till nästa intervall som den vore med ståvila.
Men, jag tycker kroppen är mycket duktigare på att ta hand om mjölksyra vid lätt jogg än vid ståvila och det låter mig hålla högre fart under fler intervaller än med ståvila.
Anders Pihl
1970 • Lerum
#8
•
18 april 2012 kl 12:37
Gilla
Linus, det var intressant.
Hur länge har du kört det konceptet (flera år) ?
Kör du alla typer av intervaller på det sättet ?
Eller snarare vilke typer av intervaller kör du ? (du kan exkludera UI ;) )
Annelie
1971 • Skövde
#9
•
18 april 2012 kl 14:18
Gilla
Haha! Det hade varit något; joggvila mellan ultraintervallerna :o)
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#10
•
18 april 2012 kl 14:46
Gilla
Om intervallerna ger mig mjölksyra så kör jag lång och sakta (!) joggvila för att benen inte ska stelna utan mjölksyran ska hinna tas om hand av kroppen. T ex på 14x400m och 20x200m.
Om intervallerna inte ger mig mjölksyra så kör jag kortare ståvila, för att jag ska kunna ha bra fart utan att ha så lång vila. T ex på 8x1000m eller 4x2000m.
Detta tips fick jag på nån jogg-tråd för ett par år sen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.