Till jobbet - 25km i 4.26-fart

Tisdag 18 augusti 2015 05:37

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Var faktiskt lite nervös innan - var första passet till jobbet på över två månader och dessutom första långpasset efter Swiss. Började lite lugnt men kände på en gång att jag var riktigt sugen på löpning och benen var också pigga. Den vanliga sega backen efter typ 4km gick hur lätt som helst och sen fortsatte det rulla på fint.

Nöjd med passet och tacksam över allt möjligt :-)

24,65 km
Distans

1:49:18
Tid

4:26 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 20

Total distans:

91:05:53

1214 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Robban Andersson, Christian Larsson, Olov Stenström och Anders Pihl

Kommentarer

Anders Pihl - 19 augusti 2015

Ser stabilt ut :)

Tobias Nilsson - 19 augusti 2015

Tackar! Ja stabilt var verkligen ordet. Det var skoj o "lätt" så formen är helt klart fortsatt god. Får se när dippen kommer för det gör den säkert snart efter sommarens urladdning...

Anders Pihl - 19 augusti 2015

Gött med lite intervaller imorgon

Tobias Nilsson - 20 augusti 2015

Hmm, hade varit skoj springa fort idag och såg skissen med goa snabba intervaller. Är dock själv med barnen och ska även skjutsa till träning för sonen så får se om det går att pussla ihop det. Inte lätt men kanske, kanske...

Anders Pihl - 20 augusti 2015

kul att det funkade

Robban Andersson - 27 augusti 2015

Snyggt T! Missat denna transportlöpning ;-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:33	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	14:12	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	18:51	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	23:31	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	27:59	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	32:27	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	37:12	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	41:52	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	46:19	10,00 km
11	1,00 km	4:27	4:27	50:46	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	55:13	12,00 km
13	1,00 km	4:27	4:27	59:39	13,00 km
14	1,00 km	4:22	4:22	1:04:01	14,00 km
15	1,00 km	4:13	4:13	1:08:15	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	1:12:31	16,00 km
17	1,00 km	4:19	4:19	1:16:50	17,00 km
18	1,00 km	4:16	4:16	1:21:07	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	1:25:21	19,00 km
20	1,00 km	4:19	4:19	1:29:40	20,00 km
21	1,00 km	4:08	4:08	1:33:48	21,00 km
22	1,00 km	4:11	4:11	1:37:59	22,00 km
23	1,00 km	4:16	4:16	1:42:14	23,00 km
24	1,00 km	4:13	4:13	1:46:27	24,00 km
25	0,65 km	2:51	4:23	1:49:18	24,65 km