1974 • Lerum

Smögen - Soteleden 1(2) - 9km i 4.45-fart

Lördag 6 augusti 2016 13:13

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Äldste sonen var på Smögen några timmar så passade bra att göra ett långpass under tiden och dessutom få en bra anledning att testa nya skor och nya klockan. Är mycket nöjd med DS Trainer 21 (same-same som tidigare DS...) och klockan (Garmin 630) funkade också bra även om jag alltså lyckades avsluta passet av misstag...

Har inte sprungit här förut så kollade upp lite innan och såg att Sote-leden verkade fin och dessutom ska Icebug ha ett lopp på leden i höst. Fantastiskt fin löpning, upp på kala klippor och ner till vattnet, genom smala partier och så upp igen. Riktigt härligt!

Dessutom sprang jag ikapp en löpare/orienterare efter några km så vi gjorde sällskap på avslutningen av hans pass och sen fortsatte jag på egen hand. Avslutade med en snabb asfaltsmil vilket kändes skönt efter det relativt långsammare tempot på själva leden.

Nöjd och blev ett bra långpass!
8,92   km
Distans
44:41
Tid
5:01   min/km
Snitt
134
Snittpuls
154
Maxpuls
180
Stegfrekvens
263   m
Total stigning (clk)
Asics DS Trainer 21
Total distans: 
65:02:10
889 km

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:454:451274:451,00 km
21,00 km4:364:361339:212,00 km
31,00 km4:584:5813714:193,00 km
41,00 km4:304:3013218:494,00 km
51,00 km4:464:4613023:355,00 km
61,00 km4:304:3013428:066,00 km
71,00 km4:444:4413632:497,00 km
81,00 km6:166:1613239:068,00 km
90,92 km5:356:0314144:418,92 km