Lerum 2*4km i 3.54-fart

Tisdag 23 augusti 2016 21:29

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sent och ont om tid så fick bli full fart och rätt kort. 60 sek ståvila halvvägs.

Dessutom bor vi ju praktiskt nog högst upp så fick upp pulsen på slutet. Pust o stön. Var nära ta gång paus mot slutet. Ska det vara så svårt köra fort bara för att det är lite småbackigt (i mitten) och storbackigt (i slutet)? Bara kämpa vidare...

8,02 km
Distans

31:21
Tid

3:55 min/km
Snitt

157
Snittpuls

175
Maxpuls

188
Stegfrekvens

142 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:53	3:53	139	3:53	1,00 km
2	1,00 km	3:48	3:48	153	7:40	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	155	11:36	3,00 km
4	1,00 km	3:50	3:50	161	15:25	4,00 km
5	1,00 km	3:41	3:41	152	19:06	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	162	23:00	6,00 km
7	1,00 km	3:54	3:54	163	26:54	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	170	31:18	8,00 km
9	0,02 km	0:03	3:11	171	31:22	8,02 km