LP11 - Lerum gråbo 28km i 4.24

Måndag 1 maj 2017 06:28

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Var lite fundersam innan med tanke på tävlingen i lördags men förutom lite stelhet kändes det grymt härligt idag! Låg puls och bra känsla i hela passet och dessutom underbart vårväder (även om det var kallt ibörjan).

28,16 km
Distans

2:03:48
Tid

4:24 min/km
Snitt

139
Snittpuls

163
Maxpuls

190
Stegfrekvens

625 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss, johan sundling, Peter Helmroth, Robban Andersson, Robert Vestberg och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 1 maj 2017

Bra pass!

Tobias Nilsson - 1 maj 2017

Tackar. Ja det här kändes väldigt bra. Även om pulsen ökade lite på slutet (uppförsbackarna inne i Lerum..) så är jag verkligen glad att kunna springa så fort med så låg ansträngning (jag brukar ju nästan alltid köra på typ max ansträngning och var skönt att köra softare...)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	119	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	126	8:59	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	133	13:24	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	129	17:44	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	139	22:18	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	138	26:45	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	141	31:10	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	142	35:36	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	144	40:07	9,00 km
10	1,00 km	4:11	4:11	131	44:18	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	138	48:36	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	133	52:54	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	136	57:16	13,00 km
14	1,00 km	4:24	4:24	139	1:01:40	14,00 km
15	1,00 km	4:23	4:23	137	1:06:03	15,00 km
16	1,00 km	4:25	4:25	136	1:10:28	16,00 km
17	1,00 km	4:24	4:24	137	1:14:52	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	145	1:19:25	18,00 km
19	1,00 km	4:20	4:20	145	1:23:45	19,00 km
20	1,00 km	4:09	4:09	139	1:27:54	20,00 km
21	1,00 km	4:25	4:25	144	1:32:19	21,00 km
22	1,00 km	4:29	4:29	141	1:36:48	22,00 km
23	1,00 km	4:19	4:19	137	1:41:07	23,00 km
24	1,00 km	4:15	4:15	136	1:45:22	24,00 km
25	1,00 km	4:21	4:21	143	1:49:43	25,00 km
26	1,00 km	4:28	4:28	146	1:54:12	26,00 km
27	1,00 km	4:38	4:38	156	1:58:50	27,00 km
28	1,00 km	4:20	4:20	153	2:03:10	28,00 km
29	0,16 km	0:38	4:00	151	2:03:48	28,16 km