<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tobias Nilsson

1974 • Lerum

Lunchjogg - 14km i 3.58-fart

Onsdag 3 maj 2017 12:58

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var ordentligt löpsugen men lite stressigt på jobbet men när jag väl kom ut så var det härligt att springa. Blåste en hel del (motvind) i början och dessutom svagt uppför men det fick jag å andra sidan igen mot slutet... Ökade farten hela tiden och kändes riktigt bra idag! Extra härligt med värmen - första passet i år i med lite värme så mot slutet blev det bar överkropp (kanske inte helt nödvändigt men ändå en frihetskänsla :-)

14,01 km
Distans

55:40
Tid

3:58 min/km
Snitt

152
Snittpuls

169
Maxpuls

194
Stegfrekvens

141 m
Total stigning (map)

263 m
Total stigning (clk)

Asics J33 (Gel lyte) - snabba

Total distans:

41:42:15

586 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss, johan sundling, Peter Helmroth, Robban Andersson, Kent Melin IF Linnéa, Niklas Camitz, Mikael Lipschütz och Samir Touam

Kommentarer

Staffan Dahlgren - 3 maj 2017

Snyggt! Och en riktigt snabb avslutning också, lovar gott inför Varvet!!

Robban Andersson - 3 maj 2017

Har sagt det förr Staffan. Han blir superfarlig på varvet :-) bra köttat Tobbe!

Mikael Lipschütz - 3 maj 2017

Så länge några andra tar vinden för Tobias så kommer det gå undan ;-)
Riktigt monsterpass. Kanonpass inför en halvmara. Lovar gott detta!

Mikael Lipschütz - 3 maj 2017

Kul att du skriver lunchjogg också :D

Robban Andersson - 3 maj 2017

En bra bit under 1.20 tror jag på! Har en god vän som vill agera hare för någon runt 1.20! Vi kanske skall låta han göra jobbet?

Tobias Nilsson - 3 maj 2017

Tackar! Jo det här kändes väldigt bra och ett skönt kvitto inför varvet. Även om det gick rätt fort idag så är det ju lite både fart och längd som ska adderas på varvet men visst känns det lovande.

@Mikael: precis - hade behövt din rygg på varvet :-) Får leta upp någon annan... Kändes fel skriva lunchlunk så därför lunchjogg :-)

@Robban: grymt - tar gärna emot hare hjälp! Vore kanon att få någon som tuggar på i 3.48-ish...

Robban Andersson - 3 maj 2017

Skall köra pass tillsammans på lördag så skall höra med honom :-)

Jasko - Yugo Boss - 3 maj 2017

Bra tempo Tobias!

Tobias Nilsson - 4 maj 2017

Tackar.

@Robban: jag hade ju egentligen tänkt att inte satsa fullt på varvet med tanke på Sthlm bara två veckor efter men det är ju skoj springa fort så tar gärna chansen på varvet (också :-)

Robban Andersson - 4 maj 2017

Vi har bra återhämtning Tobbe så 2v e ingen fara, Å jag tror att en sub80 tid för dej inte är ALL IN :-)

Tobias Nilsson - 4 maj 2017

ha ha... med rätt inställning (och en viss dos hybris...) kommer man långt och kanske även till sub80 ;-)

Robban Andersson - 4 maj 2017

:-) e den 3:e som gäller så låter känslan styra på Varvet :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:06	4:06	129	4:06	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	149	8:18	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	150	12:29	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	156	16:38	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	151	20:42	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	146	24:47	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	147	28:45	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	149	32:42	8,00 km
9	1,00 km	3:54	3:54	158	36:36	9,00 km
10	1,00 km	3:52	3:52	158	40:27	10,00 km
11	1,00 km	3:57	3:57	156	44:25	11,00 km
12	1,00 km	3:39	3:39	157	48:04	12,00 km
13	1,00 km	3:37	3:37	162	51:41	13,00 km
14	1,00 km	3:57	3:57	159	55:38	14,00 km
15	0,01 km	0:02	5:10	162	55:41	14,01 km