Lerum backigt - 12km i 4-fart

Tisdag 5 september 2017 20:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite skum känsla innan passet så hade svårt bestämma mig för om jag skulle köra intervaller, backe eller bara köra på. Så blev lite improviserad blandning m halvhög fart, kuperat och sen försök till ösa på mot slutet (trots mörker och ingen pannlampa på skogsvägarna...). Kändes roligt ändå!

12,04 km
Distans

48:53
Tid

4:04 min/km
Snitt

151
Snittpuls

168
Maxpuls

190
Stegfrekvens

210 m
Total stigning (map)

288 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 22

Total distans:

47:36:02

663 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	128	4:14	1,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03	137	8:17	2,00 km
3	1,00 km	3:53	3:53	146	12:10	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	150	16:07	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	155	20:06	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	151	24:32	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	154	28:47	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	164	33:13	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	150	37:15	9,00 km
10	1,00 km	3:45	3:45	158	41:00	10,00 km
11	1,00 km	3:52	3:52	164	44:52	11,00 km
12	1,00 km	3:52	3:52	158	48:44	12,00 km
13	0,04 km	0:09	3:49	161	48:53	12,04 km